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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:51 编辑 7 d f# T+ ~/ l3 }& e8 B+ H! \
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% P9 X0 Q# Z0 B▲早上洗澡是个好习惯7 H1 l( Z9 Q: V* P
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
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▲早上慢慢起是个好习惯
* N! J1 H Y- a6 m7 B7 J2 |猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。6 U+ H. z0 E) Y/ I& J
( k2 _3 g V; X' `6 s$ V! Z+ V" q H▲早上大便是个好习惯
( e" k1 G, H0 l+ n, T, C7 w* M5 b2 D这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。4 c- G! C& ^: a6 d2 \ h
1 W S$ q; Y4 C8 T▲醒过来后喝一杯凉水是个习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
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经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。+ C m/ j/ Q* B, T, g o7 l. ] f
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发表于 2009-7-25 23:01
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