运动保持鲜活的身体状态，40岁的韩国教练，却还像少女一样

jay

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

• 
  / J: F# i( p- {0 R, u# S

; g4 \4 }; `& w3 k1 U: n
* C7 @5 q- N+ l0 A7 S! g



8 Y: I: W+ p2 x! x
”生命在于运动“这话一点都不假，进行适当的运动锻炼，可以提高身体素质和免疫力，同时能够促进血液循环，从而增加身体的新城代谢和基础代谢，而且能够长期坚持运动的人，心肺功能都会比普通人强很多，我们无法抵抗时间的推移，也阻止不了衰老，但是能够通过运动的方式来延缓衰老的时间，来自韩国的健身教练Areum Jung（郑雅琳），如今已经40岁，但看起来更像是一个20多岁的少女。


( W1 ?# G4 ]* n1 Z3 f  `* o所有人都想把时光停留在20岁，但是健身运动并非一朝一夕的事情，对于普通人来说，运动量不需要太大的强度，也不需要过长的运动时间，唯一需要的一点就是坚持，其实道理都懂，但是能够长期坚持下来的人却太少太少，而她就是其中一位，如今健身已经有十多年的时间了，虽然也有过厌烦的时候，但也一直坚持每天运动1小时，这就是她最佳的保养秘诀，才能拥有活力四射的好身材。

- ]) m4 G; t- ^' }. r) [0 j8 t
相对于有氧运动，她更加的偏爱力量训练，每周都会系统地对全身训练一遍，不仅能够提高肌肉力量，还能改善肌肉线条和整体的曲线，不过她目前没有参加比赛的想法，所以没有刻意的追求极致的线条和曲线，也正是因为这样，她的身材更符合大多数人的审美观点。
# I& X6 P$ J* o
  A1 Q% \- e7 L7 J5 X# y2 G. Y8 \
# x9 v  \/ o/ Z! i# |" U5 P# q男士跟女士的训练计划不同，女士更多的是针对形体制定的训练计划，所以臀，腿的训练是最常见的，她每周都会做深蹲的训练，常年的坚持，保持身材的最佳比例。


保持身材，延缓衰老，训练只是其中一个部分，更重要的是饮食计划，训练让身体消耗了大量的能源，这时候就需要健康的营养物质来做补给，对于健康来说，如果还吃过于油腻的东西，会加重身体消耗的负担，对于身材来说更是达不到保持身材的目的，所以她每一餐都要保证碳水，蛋白和维生素的正常摄入。


8 k4 A- D1 J9 ]* p  Z6 [40岁的女神依然保持着青春活了，她拥有着众多的工作头衔，但是现在的她更多的时候会出现在健身馆，每周几乎都有她的操课，她的操课也是最受欢迎的，能看到各种年龄的人都在她的课上挥洒着汗水，她会经常把这些照片放到网上，让更多的人加入进来，感受运动的激情，感受运动的活力，就是这样一位冻龄的女神。

% D$ t# a0 R5 q$ q, q( F: n' r3 ^  C
, [0 ~5 [8 X. W. j. M: U, t7 k% Y

$ z2 W! ^2 O8 D/ e  Z/ L
: K: `1 k0 c& Q) q( M5 M! D7 Y; n

# u4 V* k! Z6 k% J2 i  p
% M% t7 i6 `- a