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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:29 编辑
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" e6 U8 O& h+ z) ?周减1—2公斤、月减28斤、一个夏天减86斤…羡慕吗？这是神话也是现实，网友用其亲身经历告诉我们，减肥神话可以这样谱写：''
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( Y' P8 ~+ C# fNo.1 僧侣式减肥法 1月减10斤！
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4 s5 ?1 h! A0 n6 r* \) }; E! K 这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
" y7 z0 l$ ?+ I* { 所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
" ?! h7 {5 `3 e7 |* b( j 我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！ / W3 m- a" i; h8 Q% E! j, F: a
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No.2 生理周期减肥法 1个夏天减86斤！
' n6 E+ Y3 G' N1 { 即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
$ Y, h. B7 Z: v K4 ]: t' C* g 我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴.
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No.3生姜红茶断食法 1周瘦5斤！
( _1 N: _; Z2 f( ?' O' [: ~5 E. Y0 ? 我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦
; r( f1 j+ W& y2 o 生姜红茶断食法 ; y6 `5 b2 L0 i$ A% v% B" r9 F/ I
对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。: C. @* Y% g' W: r) r
【适合人群】
% `$ Y! C1 Q+ X& Q4 p 经常手脚冰凉的mm
+ Q5 [% y* a) \6 i% F, w 减肥过程想吃甜食的mm- B6 u' V$ o! f8 j0 n R' i: T1 X9 t
很难让自己休息2天的mm5 r o+ C; R. \2 L+ k5 b
整整断食一整天绝对无法忍耐的mm
' {' f$ _1 J, s8 X 【生姜红茶断食法时间表】
! `6 B3 u4 p6 d第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上
+ f U& w( Q+ S( S 第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水) M4 W0 h$ i6 Q8 r4 H. E8 i9 i
第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml） 中：同上 晚：杂粮粥' g5 a7 J9 f. `2 c" m
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
; m0 r& v6 p8 x$ H$ |8 T& o, n 第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥
3 ^ `! s7 U% R( ^& |& F 第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上
4 Y% Y! s n% E5 B$ j2 ^- `6 d( D6 m5 f+ ` 【生姜红茶的制作方法】) A" n4 O6 f/ b6 g
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。' `; I% ]" ~+ h" t* d- P
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量" x/ C' F, k ~" t& ^$ c4 p
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜
7 U. n3 B! W# V0 C8 A2 n f- p3 U要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量6 U0 |( l( m( v& m( a3 q, g7 G
一天饮用2至6杯就好
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发表于 2010-2-18 11:32
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