心理学家推荐的：19件能让你开心的事，不信试试~~~

one · 发表于 2010-7-29 10:54

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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 19:55 编辑

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1.每天拍几张照片
$ I$ f4 W/ ~8 W$ A　　心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
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2.看悲伤的电影
! R' I2 @! [6 O. s$ P　　看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，协助人们换角度思考问题。
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3.在周末的清晨做白日梦 # m) ~2 p# J1 ~- ^& Z+ t' v- \! \
　　不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”

4.定期写邮件6 @/ Z) N& Y6 l
　　和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能协助你放下心里的事情，还能协助你拾起被淡漠的友情。
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5.在水边散步
* q& H8 `, |; H) [　　有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地协助人放松身心，即便烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得顷刻悠闲。 : y& t' @, U! A4 s" _
　　

6.偶尔吃一顿大餐 9 z: ^5 `& L0 c9 m. X6 ^ _
　　吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享遭到美味可口的食物，还能让你感觉自己遭到了特别礼遇。人在遭到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即便不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
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7.每星期坚持做一次锻炼

　　无论何种运动，那种汗水淋漓的感觉会让人放飞一切世俗的想法，尽身于运动的快乐之中，感受着力与美的同时，心情和身体都获得了放松，人也由此变得豁然开朗。 9 e3 D9 { j0 P+ T1 p
　　

8.参加集体活动
# r. N4 }" g8 D# r　　虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
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9.定期游泳 $ l9 }; Y) ?$ K" ]
　　游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。 4 ]0 M7 C4 k) v3 o. h" |# g/ S$ d
　　

10.一边开车，一边大声歌唱 ( [( s' G/ n+ `: R( L) A. V, d
　　心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
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11.一边喝咖啡，一边读小说 5 G' R; Y8 x) |+ X \
　　挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会遭到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
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12.给朋友寄卡片 & _) c" V. k/ J+ F' i1 H
　　挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身照顾，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被逐个写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的诱人笑容。 9 y+ z5 [! B3 s1 ~2 }: V8 v
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另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试—— 7 l1 T0 x: q4 J9 V: i' H5 H

; C3 l; k5 d3 t. s J* l　　13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
# Q' |( F# n. _# A5 }! h" q　　14.一边打电话，一边信手涂鸦。 - M7 i2 D4 G) F/ q3 H0 ^
　　15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。 0 f5 D) W7 T: O0 y
　　16.一边洗澡，一边唱歌。 % I! }* _% x- f
　　17.穿让你感觉最舒服的内衣。 - |! ?) a3 W4 j4 b# y+ ?2 ]. p
　　18.定期有夜生活。
( ]! `. i _/ a% S: Q　　19.在酸奶上撒少许干果。

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