12种小吃狂吸走多余脂肪

清淡的云

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d2 E# G" Q7 e9 V 4 h& P9 X- u5 R9 o6 siii + c# O; \0 n r3 W3 m) n2 q' \有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！ * q8 u e; r. x! N6 o1 C% e5 K V2 {" W/ h% h9 j) e 1、燕麦 , y! s: m C' Y# F8 } 燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 * a+ x2 L$ i- y( ] r . F% _( l1 B, o6 S8 o r 2、玉米 7 y$ u3 x7 q+ L/ I 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 3、葱蒜 . J( x" i# K. ]% Y7 b" o+ L 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 ( b2 A( z6 E0 q ; ~* S; k! P, t3 q5 [* n+ n; t 4、山药 " _$ O* a/ c/ n3 K. M( p/ u. C 其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 3 U# Q6 j0 p) s& w' X: q; T- _& Q , Q1 W8 L9 a$ S! L* p, t+ K ! [# t. \, w; |" F) H) A/ w 5、海藻 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 6、银耳 , q3 C. m. e" F$ ^" K - v, H" c3 \4 v: g/ X a# v" o1 n6 J 银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 7 S# B% u3 q, a: o' A 7、土豆 - }0 @7 N8 t8 k! r1 f 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 % s6 H6 q4 L6 [ 8、芹菜 含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 8 A; D. V$ d! g% R1 h $ W' a( C# I) b+ c; D& U% ?" z b3 w 9、红枣 ' ^! y' h; s; E# L2 O 9 V+ _4 k- }' j& Z% ?. l) j4 | 多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 2 d: Z8 P& k2 V5 c ' A/ I2 |, } w! a, ^ 10、山楂 ' | X B0 |. [' r: b4 W 4 c/ m# D* W$ x6 d) Z8 V* ^ 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 1 }3 t' M0 c8 G' n; Z. V' h 5 u5 \& f6 R- T& i! b' s" I) L 11、菊花 有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 - h8 f, P9 X: S0 r$ j9 M # C7 g/ e% U# K7 \- u, D: J% P 12、苹果 4 P! w* O% P% P5 j% x. Z" P; ~ 2 @6 O& H/ k7 A& t/ \/ B- Z 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。 " K- H, i; f& i+ Y/ _iii

松树

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