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' l [4 V& Y( \, p0 E 自古以来有一种功非常厉害，不但养生效果极佳而且能防治多种疾病，另外对人体健康也能起到促进的作用。这种养生方法很简单，就是每天坚持抬脚，所以，亲们赶快来了解一下传说中的抬脚功吧！' `1 n0 t+ e6 T( O
每晚抬脚15分钟竟有这效果 抬脚对人体的影响. C+ `6 Y1 O) ` T. X( }
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促进肝解毒、肾排毒
8 x* `. U2 c: P在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
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防治肛肠疾病5 o' @6 \0 w$ v+ U3 w) Z
不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低？可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率。% l/ R# C6 `) x. \
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改善肌肤6 p) D" H$ Y" L3 r, V
练习该动作的时候，血液循环加速，人体温度会升高，这时汗液会流出来，同时毛孔张开，肌肤内的有毒物质就会排出来，从而使肌肤变好。
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增强肠胃功能& M+ u8 }! t. z- ]) d. t) J
肠胃异常是常见的现象，多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动，从而分泌胃酸，促进消化。
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护脊椎、防关节退化
$ j u% P; j; E* k在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？
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减少肺部负担
: \1 J$ c% ?3 [ F5 J4 G) N肺是人体重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功，因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会获得充足的氧气，从而减轻肺的负担，增强肺功能。
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, U# v# U6 A% l缓解压力
* V. C, M. l+ L% F3 i压力增大易使人的胸部闷，这时不妨尝试做抬腿功，因为它可以解除胸中郁闷，使体内的浊气排出体外，从而缓解压力。8 [) p. Z7 U/ N. {- W
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2 c3 t) T$ S+ ~# _" Q快速塑身& k. ^, H4 g6 g6 V
不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想要拥有好身材的人群可以尝试。
O( P |7 L" N$ w抬脚方法简单易学
/ e+ | @4 z/ l8 D1 K1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢。
, b) J6 G% {! G2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙。- T7 a/ ?; m e8 T: I
3、保持这个动作15分钟。
: u, J9 k! ?0 R W% T2 |* b注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。6 y* w. ^" ]6 L) Z( j- \
以上主要介绍了抬脚给身体带来的一些影响，由此可见，它是一种非常好的锻炼方式，不仅可以锻炼身体，同时还可以防治多种身体上的小毛病，从今天起就开始坚持抬脚吧！ ! [% ?% m# J; O) f7 R& F, X/ ^8 v% W
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发表于 2017-2-2 20:42
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