如果做到这点一生远离癌症

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- L7 a. d% z$ [' d" \3 V: H5 i         原标题：抗癌的方法做到这些一生远离癌症
3 v# s# f7 i# Y( c+ `说到癌症，相信大家听了脸色都会变，毕竟这是很严重的病。而想要远离癌症，也并不是吃某一种东西就可以的，世上并没有这种神药。从医学的角度来说，诱发癌症的因素有很多，如果我们能控制这些因素，那么是不是就可以让你一生都远离癌症呢？究竟抗癌的方法有哪些呢？
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图片来源于网络

如果做到这点一生远离癌症不是没可能
) R9 A/ d1 z; z0 Z8 s5 O- T9 S诱发癌症的因素有很多，虽其中的环境、遗传因素我们改变不了，但是我们能控制的也绝非少数!专家指出，虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关。
约1/3 与吸烟有关;1/3 与饮食有关;1/3 与感染和环境污染有关;仅1 % ~ 3 %的肿瘤跟遗传有关。
如果我们能改变这些不良习惯，是不是也就减少了癌症的爆发了呢？
大便和小便憋不得
因为手头上的一些事、因为不想离开被窝，很多人都会选择憋尿、憋大便，但这一憋，就可能憋出癌来。
* q1 Z3 L3 U7 F. P- c7 n中国医科院肿瘤医院内科主任医师罗健教授表示，有便不排可能“憋”出大肠癌。
! k& m( w8 ]- P* X3 Z* j- s而排尿不仅能排出身体内的代谢产物，对泌尿系统也有自洁作用。憋尿不但损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。
腌的、熏的、腊的肉类能少吃就少吃
这些加工过的肉类对很多人有着不可抵抗的诱惑，但在癌症面前，你还要坚持吃这些东西吗?
) n5 a, P6 A* A这些加工肉当中的致癌因素的多重的：
7 s8 i, X8 w! q第一，加工肉制品含盐高，吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。
. a; H% c! _8 Y" V, T' z第二，为了保证风味、给食物防腐，亚硝酸盐在这类肉制品中广泛使用，亚硝酸盐本身不致癌，但和胃内蛋白分解物结合，形成致癌物质亚硝胺，会增加患胃癌的风险。虽然国家有标准，但超标情况普遍存在，尤其是街边店铺的熟肉制品。
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第三，对癌细胞有着“姑息养奸”的作用的多环芳香烃物质也广泛存在与这类食物中，而对肿瘤的发生有着。
2 v3 {: n- ~' H' e/ @) C# o没事多吃醋
这个醋就是我们平时说的油盐酱醋的醋。通过老鼠实验证实，以糙米为原料的黑醋具有防癌效果。这是比较直接的证明醋有抗癌效果的科研报道。
一项新研究发现，吃饭过程中加点醋有助于增强饱腹感，防止过量饮食，帮助减肥。而不良饮食习惯可导致30多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良饮食习惯有关。
* v4 E& T9 o& N9 c; ~食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、苹果酸、氨基酸等酸，常饮能有效地维持人体内环境PH 值的平衡，即酸碱平衡，起到抗癌的作用。
东西吃杂点
4 {7 M, G3 R; p+ d3 B; U( U水果、豆制品、蔬菜、粗粮……各种各样的食物每天都吃一些。我们每天看到有说这种东西好、那种东西好的，但其实一种食物再好、再能抗癌、防心脑血管病，从营养价值和有效物质上看，它也不是全能的，也是有局限性的。
9 W- M7 W3 ^" h% c7 v2 g4 F只要不是有过敏反应、或者药物忌口或者其他禁忌，那些除了过度加工之外的食物，都吃一些，累积起来的好处绝对不会差。
再冷、再过瘾，也别吃烫的东西
; [8 E1 |' J6 u3 R, C8 p很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。
( u9 C7 i8 B4 N. C2 d只要运动就是好的，千万别一直坐着
上班一坐就一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

  l$ f9 L$ [9 G0 N1 G德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率;
日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;
美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40 %~ 50 %，男性还易罹患前列腺癌。
觉要睡够，而且坚决不熬夜
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000 余名30 岁~ 50 岁的癌症患者，发现99.3 %的人常年熬夜，凌晨后才会休息。
- p% ~' O  k) n7 H7 V熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
& k; e. Y- g3 I, }  q, ]9 M抗癌的食物有哪些
草莓
" M; G8 T6 j$ m% [# D在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。
柑橘类水果
. ], o) S5 C6 g% Q. v9 h( K1 r橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等柑橘类水果中，含有丰富的生物类黄酮，能增强人体皮肤、肺、胃肠道和肝脏中某些酶的活力。同时，它们可增强人体对重要抗癌物质——维生素C的吸收能力。维生素C可增强免疫力，阻止强致癌物质亚硝胺的形成，对防治消化道癌有一定作用。
1 _, `2 J$ ~; s0 w" h: j一项研究表明，平均每天吃一个柑橘的人，得胰腺癌的危险比每周吃少于一个者低1/3。
猕猴桃
/ z. |8 _1 _( r1 O近年研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内致癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。
7 g5 V; n2 r$ n/ T, W梨
$ q  |* e' B5 _$ j5 R3 F富含胡萝卜素、维生素B2、维生素C等，这些营养素具有防癌抗癌的作用，鼻咽癌、喉癌、肺癌患者应该多吃梨。
6 P: H. v  a6 D杏
" F3 K$ k5 S# J适宜多种癌症患者食用。据研究，杏是维生素B17含量最丰富的果品，而维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。
: O2 L4 U2 M5 }1 ^( G葡萄
尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂，也有抑癌功效，可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。
结语：看了文章的介绍，相信大家对于预防癌症也已经有了一定的信心，如果我们能将这些能控制的因素都控制住了，癌症也就没有那么可怕了，但想要控制这些因素也不是那么容易的，坚持下去，你会有惊喜。
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