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我们的血管就像自来水管一样，年龄越大，血管内沉积的垃圾也就越多。这些垃圾会积累而成斑块，不及时清理，斑块会越来越大，血管一天比一天窄，最终把血管堵死了！ 供图/视觉中国 血管被堵的过程. G- H, M& X: f) A$ C0 f0 K+ I' n
其中，我们身上却有一处血管最容易堵，堵了之后最危险，很多人因此失明了、不能说话了、半身不遂了、甚至瘫痪了才发现，这个血管就是——颈动脉！; C! u6 @+ d- @# l2 z4 f0 _
别以为这个距离我们很远，年里越大，血管越窄，杂质越多。每个人都有血管变窄、杂质增多的那一天！庆幸的是，你现在看到这篇文章还不晚！
7 g$ F& n( u# l- S. F$ n3 w3 _- {年龄越大，血管越窄，杂质越多$ |1 Z5 a% A- D$ h% M: c
为什么颈动脉最容易堵？
/ ~0 ? f, X1 G在我们的脖子前方，气管两侧，各有一条小拇指粗细的动脉血管，它是血液从心脏流向头脑部的主干河流，这就是颈动脉。如果你用手在下颌角往下触探，就能摸到这两根动脉随心脏的搏动而跳动。
/ Z1 w# ~3 Z o9 s5 f) S6 I颈动脉一旦被堵，大脑就会严重缺血，8分钟大脑就会被损伤，出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”！如果时间再长一些，甚至会出现脑死亡。" A2 O# M' h, R4 {, ~+ b6 ?* L7 M
统计资料显示，约2/3的脑梗塞与颈动脉有关。颈动脉的重要性不言而喻，直接连通大脑，一旦被堵后果不堪设想！0 W: \1 @0 E: Z; ]$ a
这10种清血管的食物要常吃！% h4 k/ Z* Q$ R2 S
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1、黑木耳
' G. D: V. c8 d: y7 n: S黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。
. ^$ a( q& d" M1 V2、生姜" w9 ~7 A, k' S( ~ E5 i
生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能，多吃不易出现血栓。
1 W9 V0 d; m6 G8 h; i3、大蒜, E& n) O4 m) `* {" C2 I. y2 Y d C
大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量，预防血栓形成。
& U; l! H2 I# T! h1 p% o! Z4、洋葱7 ~' x6 Z: u: {9 _9 V, V7 V4 O
洋葱中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成，还能使动脉血管内壁光滑，富有弹性。& m2 f/ Y/ M3 r4 i1 i
5、鱼类8 r) B" T5 m! f" D0 t) e( z& j
经常吃鱼类，特别是吃深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。
$ _! M! Z8 ]0 w( v, k6、绿茶
" Y# O+ X1 e/ y8 h+ {绿茶中的茶多酚，能提高机体抗氧化能力，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
+ ]& q# F' }! C y% J7、荞麦 \, ?7 M/ o# i# z7 N
荞麦中含有的芦丁，是其他粮食作物没有的。芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用，还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。* f3 {* o2 f7 D( O' i8 X& L
8、玉米0 J7 `: M. U5 E- m% J8 a* g( |
玉米富含脂肪，脂肪中的不饱和脂肪酸，有助于减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
8 g4 r, L$ Y/ Z5 I) J( F% n9、茄子$ d( n* t& F) |# h, x) X* J: W
茄子含丰富的维生素P，有软化血管、增强血管弹性的作用，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。2 {3 L" y8 q0 H, |) ?2 p
10、海带- h9 s J* J' K3 ]0 W
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。6 v7 w1 |! \" d" u/ r1 W0 b" g
如何预防颈动脉堵塞？' T/ y1 d) A6 _8 W
1、控制好“坏胆固醇”( b- Z* c% p Q2 a
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低密度脂蛋白又被称为“坏的胆固醇”，时间久了容易引起动脉硬化。平时要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要来源。
9 m$ O, n, e/ O9 G: G3 S2、定期做颈动脉彩超3 G; [9 \+ R: m5 i/ O$ m" o, A
颈动脉彩超，全称“颈部血管彩色多普勒超声检查”，是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段！可以在平时的体检套餐中，加上一个颈动脉超声检查，价格在100元左右，非常关键！
0 v+ n, Y0 k& s5 c; T9 w Q& Q$ i3、及时发现身体信号
9 }8 ^7 i6 N: Z2 S7 r2 q' c颈动脉堵塞早期可能表现为突发头晕，时不时一侧面部、肢体无力或麻木，或者短时间内言语困难、眼前发黑等，此时就应该做颈动脉彩超检查。
, \7 e* L a1 o+ f4、控制好“慢性疾病”
1 s o1 M8 j ?) _3 Z3 @平时还要控制高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒烟限酒，控制肉类、油脂、盐的摄入量，增加水果、奶、谷物及薯类食物。
! W, B7 w* f, \8 l A7 S3 O健血管：冷热水浴
2 j. q( a4 x8 S( j6 I0 R冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。
: l" f& W0 @* X' U! Y先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身。& d* j- b I! X8 ]; m' e' y8 Q
注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。
+ m+ }; M6 v* _& u' b通血管：喝好3杯水' \ T4 j' ]$ W" |
保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！5 H4 v4 s; D! N7 Z0 C
1睡前半小时; V m- N8 R$ @+ C) S
睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。
/ |; G s* x1 U! a" Q% |2 }2清晨起床后+ [% }8 B& p, ?* r+ c" s g3 k5 y
3起夜
) N. Y: N5 S- X$ o+ T2 `: d除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。 ; k! i' }: ~5 g9 ]3 @4 C6 o: \/ H& k7 {
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发表于 2017-5-2 20:13
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