每天十分钟，膝盖不再痛！

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很多人饱受膝关节疼痛折磨，甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章：关节嘎巴嘎巴响的人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺；O型腿的……
         

供图/cfp

很多人饱受膝关节疼痛折磨，甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章：关节嘎巴嘎巴响的人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺；O型腿的。  
+ ^1 D0 H2 O+ L  a. v为什么会有膝盖问题？
- c5 M6 C0 k3 h4 N膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。
4 O. l. n% b+ r首先，年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。
第二，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。
综上所述：膝关节出问题，不管是什么问题，都要给有效的刺激，才能康复。
  X5 P- z# Z$ q; y. ]膝盖骨刺不是大事，一招搞定
" }* F( ?! S& O# e2 C5 f很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。
其实没必要，腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上。
- V3 ?% |% S7 z我教给您一个方法，今天开始记住，膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”！
每天2~3分钟，每天做下面这个运动，就是给膝关节注入润滑液！膝盖问题，就能一次解决。
# o4 L& v$ \% S6 }; Z2 `+ G( B' L每天10分钟，膝盖不再痛
动作要领：
" f6 U- i; r: B- y- K* V足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。
这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。
& X! J1 V) m5 J7 J2 x治疗时长
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7 c; D# B4 @5 J; B临睡觉之前做，最有效！每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。
你注意到，坚持一分钟，膝关节开始变酸；坚持两分钟，膝关节酸得忍受不住；坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。
, a* V8 G& r) x: a( d变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。而膝关节液体，就是缓解关节疼痛的润滑液。
/ h3 ]% o' A+ R3 |) p" _+ x每天这样做的时候，就相当于是给关节注入关节液体。
上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来！
特别提醒：这个动作坚持三五分钟后，记得要休息30秒。这样一共做10分钟，这样你的膝关节就会有大量的关节液进去。
+ s) t! _7 A7 {6 H/ D（本文来源：中医养生）
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