怎么吃水果比较好

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$ s1 S7 L; _* E- P ] ヂヂヂ 吃水果是健康饮食之一，那么怎么吃水果比较好？很多人吃水果没什么讲究，其实水果的吃饭会影响到它们的营养价值的。比如饭后立即吃水果不好，被冻的水果有毒，水果下午吃比较好等，这些关于吃水果的健康小知识，下面为大家一一列出。 0 n: L& S7 m7 n0 {# T- |4 y $ L. r4 m, n5 x- N1 s 6 z% G8 }# i, h$ b: D- q+ @" m健康饮食：怎么吃水果比较好 8 t, s; S; x$ o3 i- x1、生吃水果忌不削皮 一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。 4 E! B3 B: I9 s3 ~9 |' s2、饭后立即吃水果不好 y: ~% C+ J0 b5 s 6 [* R: b) u5 w; M% y$ `- z: v1 M饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。 7 E* l, S9 y6 K% Y9 x, Q3、水果大多属寒性更宜在下午吃 有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。 编辑推荐：便秘怎么办 饮食调理很重要 + F2 @- ?. Z- j5 r- ? / w+ Q, S6 J+ g% W* f& r' ] H4、水果被冻后会产生有毒物质 # G, z7 E$ a! c' k% E ]. K; u0 a0 }) [营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。顾客学会识别水果是否被冻很关键。橘子、橙子冻了以后，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发苦。水果冻了的表面一般都会产生有毒物质。 $ ]/ }4 R( o5 @4 E- r 3 d5 g+ Q4 U4 y( U1 x9 G6 F1 \5、人工合成VC无法取代水果 , m( H( F% O( s w存在于水果和蔬菜中的天然维生素C，与人工合成维生素C相比，有一个不容忽视的优点，那就是很多水果和蔬菜中存在的维生素C是以两种物质，即维生素C与维生素P组合的状态存在的。在人体组织中，维生素P能协助维生素C发挥作用。而人工合成的维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。此外，服用维生素C药片往往用量较大，如长期服用可在体内生成大量草酸，成为肾结石的物质基础。而水果、蔬菜中的维生素C并不会使尿中草酸过高。 6 w% i% `, O" k6、肥胖者别大量吃水果 只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。 吃水果是健康饮食之一，那么怎么吃水果比较好？很多人吃水果没什么讲究，其实水果的吃饭会影响到它们的营养价值的。比如饭后立即吃水果不好，被冻的水果有毒，水果下午吃比较好等，这些关于吃水果的健康小知识，下面为大家一一列出。 健康饮食：怎么吃水果比较好 / c- |3 |- Y9 r$ D* y! ^& ?8 o1、生吃水果忌不削皮 2 Z0 `2 ~5 }8 h2 S6 v3 m$ k一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。 6 p$ t7 I! e6 u9 J 2、饭后立即吃水果不好 饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。 / o8 K. a4 K1 O+ M 3 \/ _% h/ X% f6 e7 E3、水果大多属寒性更宜在下午吃 ) n: h% R# ^! s+ |3 e1 \有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。 ( u# |7 M0 J" z3 w 7 R1 I1 i) j: @* P+ E编辑推荐：便秘怎么办 饮食调理很重要 / y" U' e: a3 q' e O" i4、水果被冻后会产生有毒物质 * x3 |" r, W0 ^9 Y: J1 v 营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。顾客学会识别水果是否被冻很关键。橘子、橙子冻了以后，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发苦。水果冻了的表面一般都会产生有毒物质。 ' ?2 a$ c$ @, g4 [6 U N! y5、人工合成VC无法取代水果 : S/ E3 \; I) v G' L8 Q0 Z + a) ?' X7 Q' C存在于水果和蔬菜中的天然维生素C，与人工合成维生素C相比，有一个不容忽视的优点，那就是很多水果和蔬菜中存在的维生素C是以两种物质，即维生素C与维生素P组合的状态存在的。在人体组织中，维生素P能协助维生素C发挥作用。而人工合成的维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。此外，服用维生素C药片往往用量较大，如长期服用可在体内生成大量草酸，成为肾结石的物质基础。而水果、蔬菜中的维生素C并不会使尿中草酸过高。 6 N- K" J& F" H& ^6 C. H- x* a5 `6、肥胖者别大量吃水果 只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。 3 ]' _) S% u! b" E- O2 t' _ヂヂヂ