孩子初秋爱生病？多吃这几种食物，增强免疫力不感冒

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& I. B1 S8 ~- e7 q+ a) A( D+ C+ E1 P秋季是孩子身体非常敏感的一个季节，处于换季时期，气候逐渐干燥，昼夜温差变大，正是腹泻、咳嗽等疾病高发的时候。
8 b- c1 [3 ]0 M/ {, _1 J抵抗力不好的孩子，很容易中招，所以父母们一定要提前做好预防。
$ \) e( `9 X1 G$ z/ B1 T& m孩子的饮食就是预防的重点之一，秋季多吃下面这几种果蔬，帮助孩子提高体抗力，健健康康过秋天！
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山药
  _( s) G9 a$ c8 U) K山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养，有滋养强壮、助消化、敛虚汗、止泻等功效，对于脾胃虚弱，免疫力低下的孩子十分适用。
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- c( q. t: V0 G* ^  W蓝莓山药泥
8 ]" _2 s8 _! I$ [/ e* R1. 山药切段带皮蒸15-20分钟；
2. 将熟山药去皮、捣成泥状，加入少许牛奶搅拌；
. k2 ^. D7 Y/ [9 t) i+ r5 W3. 淋上蓝莓酱就可以了。
山药炖排骨
1. 山药洗净、去皮、切块，
8 K. Z! |8 K: B# `6 q! O' t& ~2. 排骨剁成块状，锅中焯水；
3. 山药、排骨放入高压锅中，加入姜、盐炖煮。
! A# u6 B+ Z, ?# @$ G! \3 T0 t+ r育姐tip：注意根据孩子的咀嚼力判断时间。
南瓜
* Y; Y1 m* p/ V南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附能力，能够粘结宝宝体内的细菌毒素，还能保护肠胃道粘膜免受粗糙食物的刺激。
% f( a$ g! B9 r- H, b) s同时它含有丰富的钴、锌等微量元，助力孩子的生长发育。
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7 v; {# N8 L$ R$ T+ [/ x南瓜布丁
1. 南瓜蒸熟捣成泥；
* x. M& p* L. b. f! H, [% j2. 打入鸡蛋、加入牛奶，搅拌均匀；
5 c, g% I9 ]5 e. n0 L4 [3. 碗上铺一层保鲜膜，中火蒸15分钟即可。
小米南瓜粥
3 T6 d1 C$ r5 h( U1. 南瓜去皮洗净切块，蒸熟后捣成；
( c6 d' O5 x2 o$ T: v6 X2. 水煮沸后将洗净的小米放入锅中；
3. 最后将南瓜泥倒入锅中煮熟即可。

柚子
! ^( I0 A9 R4 l8 H) Q入秋必吃的水果肯定是柚子了。柚子有清热解毒、止咳平喘的功效，是应对初秋孩子易感冒的一大法宝。
柚子含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、铁等多种宝宝生长发育所需要的营养成分。
0 {0 [7 R7 `) p+ y0 A2 h更重要的是，柚子中含有的生物活性物质柚皮甙可以清除宝宝体内的自由基，提高宝宝免疫力。
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5 n# w( C% P$ V8 _蜂蜜柚子茶
1. 把柚子皮切成细丝，在盐水里浸泡、再焯水去除苦味；
2. 将柚子肉剥成小块；
3. 在锅中放入柚子皮、肉、冰糖、适量水熬制，成粘稠状后关火；
& w0 [  D  O2 A. \2 y4. 冷却之后装罐，放一半酱一半蜂蜜，搅拌之后就完成了。
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( o2 ^' N. p  u$ x7 e# C4 ^. e* V莲藕
$ S. t  g7 f: q" \/ m莲藕有丰富的植物蛋白质，又富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血、增强孩子免疫力的功效。同时，秋季易上火，莲藕也有很好的清热去燥的作用，非常适合宝宝秋天食用。

8 a( d% U6 w# v+ }8 a4 e% E雪梨莲藕汁
1. 莲藕、雪梨去皮切成小块；
. H. o3 H. _1 o8 H) _2. 放入榨汁机，数秒后隔渣取汁即可，可放入适量冰糖调味。
藕泥
- U  l8 i' w: C2 T5 q1 B1. 将莲藕洗净、去皮、切片、蒸熟；
6 Q2 j. \% ?3 D5 T" D6 l  j2. 放入料理机中打成泥。
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鹌鹑蛋
( L9 J! p- ~2 A0 [鹌鹑蛋可是比鸡蛋营养价值还要高的好东西。
0 S; t5 W6 q! [除了含有各种微量元素和大量蛋白质以外，它所含的铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，有利于补气益血、强筋壮骨。
宝宝食用可以起到提高体抗力的作用，小学生食用也有助于补脑哦。
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虎皮鹌鹑蛋
1. 鹌鹑蛋煮熟，去皮；
) |! y9 P0 t/ W8 B9 ~* M; U2. 放锅中煎至蛋白起皱，加入宝宝酱油、少许白糖、适量清水，小火慢煮到收汁即可。
# z9 A0 [9 K; U+ b- s( N( P鳕鱼蒸鹌鹑蛋
( U- n8 G" o1 C& |$ r1 G1. 将鳕鱼洗净，去大骨和鱼刺，切成薄片；
) [: h' ~' Q6 h, N2. 将鹌鹑蛋打散，加入凉开水和鳕鱼片，均匀搅拌；
3. 盖上保鲜膜蒸熟即可。
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7 V8 L) S5 m) o7 K" V3 ?& e薏米
( g5 d, k  J0 `3 u$ N薏米含有较高的蛋白质、钙、铁、维生素B等，不仅具有很好的祛湿效果，同时也能清理肠道、养胃。并且，薏米含有薏苡仁酯具有滋补的作用，能够提高孩子的免疫力。
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红豆薏米粥
6 B+ j5 a4 T3 c4 d% ^% D; X2 d+ j) l% {1. 红豆热水泡一个小时；
4 e3 e, H/ R  X. w( F9 w2. 薏米用小火炒到微黄色；
0 O0 u& Z& ]9 h; I. C9 _+ L2 W3. 将红豆、薏米、冰糖一起放入锅中熬煮1到1.5个小时即可。
山药薏米粥
1. 薏米、大米提前一晚浸泡；
+ f: V# ^7 p" d& c4 A; a- M2. 红枣洗净，山药去皮切块；
3. 将所有食材放入锅中，加适量水煮至软烂粘稠即可。

0 r/ h: M: v: {) ?8 U4 `* L& v& g萝卜
! b; ~% _- L8 v( ?俗话说“多吃萝卜少吃药”。因为萝卜里含有丰富的维生素C以及锌元素，能够提高抵抗病毒能力，增强孩子的免疫力。
并且萝卜能够调理脾胃、顺气化痰，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎等有辅助治疗的作用。

+ O. O; m& K- b$ L& \0 _虾仁萝卜丸子
6 y3 |( M% y. I6 m5 o1. 将白萝卜、虾仁切碎；
# _" z' f9 [0 F* L4 X: Z9 b: a2. 加入婴儿米粉、淀粉、少许花生油搅拌均匀；
3. 捏成丸子，上锅蒸熟即可。
白萝卜水
1. 白萝卜切片；
2. 加水熬煮10分钟左右，盛出即可。
' V) `! d5 u6 A: Q( f, _. t$ p育姐tip：对于孩子风热咳嗦、肚胀有一辅助效果哦。但是注意，白萝卜性凉，年幼的宝宝不能多吃哦。

' w  K: j: }: v, Q百合
7 b0 N8 R% P# V2 D3 `& r" H百合含有的多种生物碱具有刺激和增强免疫细胞的功能，能够提高机体免疫力，对病毒性肝病具有很好的预防作用。
并且，百合具有润燥清热、安神安心的功效，非常适合初秋食用。
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百合米糕
; a! g& }/ r6 V$ t1. 百合去老皮，蒸20分钟，捣成泥状；
0 w2 p5 D( `9 t& [2 y2. 加入牛奶、米粉、白砂糖搅拌均匀；
0 l1 N, R7 r$ k. L- g8 \2 R3. 碗底刷一层油，倒入碗中，蒸到表面凝固就可以了。
银耳百合红枣汤
1. 银耳百合发泡撕成小块；
/ l; w& O; |' T2. 红枣洗净去核撕成小块；
& m/ o' M% p' t3. 将食材都放入锅中，小火煲一个半小时后加入冰糖即可。

4 U5 h2 G$ p1 h3 L番茄
番茄中特有的番茄红素能够增强孩子免疫力，保护细胞不受损害，并且能够降低儿童因为严重腹泻而导致的死亡率。
+ Y7 ]5 e  A0 \3 S5 R1 S/ L番茄吃生能补充维生素，吃熟能补充抗氧化剂，是非常适合秋季的食物。

番茄蛋羹
1. 鸡蛋打散加入牛奶和糖，搅拌均匀放入蒸锅蒸；
2. 番茄去皮切成小块，倒入锅中炒至汤汁浓稠；
7 y9 N# @9 c& z5 s' }/ k2 ]3. 鸡蛋蒸到九成熟把番茄倒进去，小火蒸一分钟即可。
番茄豆腐汤
! T* G1 c: J# S+ V' V1. 番茄去皮切成小块，嫩豆腐切成小碎丁；
2. 一起放入开水锅中煮，加少许盐，三分钟后关火即可。
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夏秋交际，孩子最容易生病，不仅要在食物上增强宝宝的抵抗力，也要随时注意宝宝的睡眠和保暖哦。
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