早餐吃对才养生！早餐在几点吃最好(图)

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早餐吃对才养生（资料图）

2 t5 l3 J/ T% u7 P; P) t' L; N, N能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
+ g& \, \" ~) K2 ~% e现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
8 K3 B' t' K) v" r  g2 h所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
. z% f9 X9 K* ^, X3 M6 W9 u( R6 c另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
+ \. B. ~3 }7 J# p专家推荐几种早餐宜选择的食物：
富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
4 e' \% l& T1 D富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
/ x  g6 n" z: y9 @7 E# e, T/ o富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
6 _1 J* z. }- E2 h1 A, j3 v开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
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