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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:42 编辑 % a" G; L2 R5 r0 e, W" N% q
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让你夜里警醒睡不安的七种食物（资料图）
$ ?; c4 m- F* h/ F- A7 Z1、咖啡因饮料
% M, f& |& Q, P# [7 }众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
- a. F; k+ f& w- Q0 p人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。
让你夜里警醒睡不安的七种食物（资料图）
5 b, q/ c8 \- `1 j Z Q2、干酪1 a5 M3 i% w: R0 {* V0 U
营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。& a0 C9 ^5 R% B
人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。
" {4 U7 U( e; `4 a' P* h3、辛辣食物' e$ f/ ]6 H3 Z6 T
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
让你夜里警醒睡不安的七种食物（资料图） ( L; F" I% I7 R7 `& I3 a* G
4、加工或烟熏肉食9 b! p0 W% Y( f P0 }
专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。! O, b x1 t6 }- R
人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。7 P* y) l' ?% W* j
5、酒精
# H9 p) I2 v: H+ A A酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
让你夜里警醒睡不安的七种食物（资料图） 4 Q' Q' j* z2 h2 U, r9 k2 Z% _! p O
6、牛奶巧克力+ U* h$ n# @. B" Z/ v! p
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
, H, {1 F4 O$ W# Y+ s8 e人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。5 ^" l3 G# V1 h3 B
7、人参茶- v8 Y2 {, y* r) p3 |( p1 X1 |
一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
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发表于 2011-2-20 23:40
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