黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉

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/ ?2 F; t; t+ ^% q6 S3 [- G5 s, V 0≤≤≤ # @: e% }" g2 m黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 9 E# {/ ^8 G1 y3 w提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 # d! s$ [+ ~+ m0 L6 b　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 " {( y0 H% d5 Y4 \( d 6 [! \' h$ z8 X1 ?- F( g　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 $ a" S5 J& B/ g" m$ H5 k 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 * `1 k# a& t8 F1 e. i a s$ D7 A * ~4 v9 l7 l( u8 q" y/ i4 J! Z. s% o　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 ! g# }* ~5 \" O5 L 0 T0 y- s0 i0 y* |　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 ( f6 J$ G0 f5 B5 F0 H# h　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 7 V# K! X& Y. b & i& Q" F9 \/ R9 i　　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。 + e ]+ p6 x0 U% a: t8 b 0≤≤≤