7日鸡蛋膳食减肥食谱

叶子

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: ^5 X/ Q. g& B2 x; X* _ ㊣㊣㊣ * _' N! p. U# f$ `7日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） $ Y+ o- N7 g) J+ @　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡 星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 4 P* {: a+ J+ s5 x9 a# \, F星期三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ; g$ C2 O( y: p/ X1 K　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 " d( e* l% \; p9 ?, e; h　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡 星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡 8 r! {* t8 [; L3 d; r0 y" E' ^; d星期六 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 , e$ U# U' [2 s5 m" `) Q. Z　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 6 X" ?, G7 @4 O% I( D, J　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。 提醒>>> / S+ m( `5 l$ L　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。 ㊣㊣㊣