晚上睡不找怎么办？（分享解决办法）

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最近和失眠在做斗争，和大家分享一段：
由于竞争激烈，学习紧张，压力较大，男性常有失眠的症状，晚上睡不着，早上起不来，上班，上课时呵欠连天，觉得没有精神，这种状态对身体、学习有很大的影响。这里向你介绍几个告别失眠的招术。
$ U/ `! m5 K7 Q6 a6 u& t: @( _3 m第一招，从自己做起。准时起床，准时睡觉，周末也不例外，晚上以10-11点睡觉为佳；睡前不宜吃得过饱，也不要喝过多的饮料，尤其不能喝浓茶和咖啡；不要在床上看电视，也不要在床上思考问题；睡前可做适量的运动，如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。另外，适度的性生活也有助于睡眠。
第二招，跟失眠做斗争。容易失眠的人应在有睡意时才上床，不要躺在床上等睡，这样反而会增加心理压力；临睡前可以听一些柔和、单调的音乐；也可以用暗示的方法进行训练，效果较好。
第三招，强制手段。比如读看不懂的书、听听不懂的外语新闻等；实在睡不着干脆起床做一些事情，干累了后反而有助于睡眠；也可采用少量饮酒、服安眠药等方法，但是不到万不得已时最好不用。
$ L4 H' g- G) {) J摘自当代中医网http://www.tcmtoday.com/
更多关于睡眠方面的问题可以参考：http://zhidao.baidu.com/question/21707826.html
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叶子

1# Viaspace

叶子

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, m, p+ J6 Y7 F& p$ `# c乀乀乀
3 l  _; E+ S( c; F( {, z+ u* W! \& q/ D试试看效果怎样，谢谢！
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Viaspace

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试试看效果怎样，谢谢！
% g2 {. t( O: Y5 ~, U叶子 发表于 2009-12-6 05:46

% d+ q0 \# ~, R9 K5 d- g- x
- R0 P: a3 z. }# |1 r" b2 ?0 |& e我试了，效果不错，祝你也成功。
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VIVIAN

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看不喜欢看的书挺管用了 我有用过
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