生姜红茶一周食谱助你减肥暖身

jay

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　　冬季减肥最适合饮食减肥，生姜红茶是一个蛮不错的方法，能让你身体暖起来。下面小编就来教你生姜红茶减肥法的具体操作方式。
* c8 F+ H# v  t4 z* ^　　红茶中含有咖啡碱和芳香物质，在这两者的联合作用下，会增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水。因此二者加起来就有强大的消肿利尿功能，帮助减肥。
: Q5 @6 _6 t) D* _+ {5 ^+ l　　生姜红茶材料：
9 B/ P# [( F. U- J' \9 `) ^! F" ~　　红茶1包，去皮生姜5片，蜂蜜适量，如果没有生姜可以用姜粉来替代(二者效果无异)
0 d. Z. T+ U( j6 `/ l+ i　　生姜红茶吃法：
# u( a7 h9 B- [7 B; _; M　　星期一：
　　早餐：生姜红茶(200ml)+鸡蛋
6 P, b: y7 _0 E" ^. V( d$ C! x/ F* y, f　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
　　注意食物的烹调方式不要用炒和炸。
　　星期二：
　　早餐：胡萝卜+生姜红茶(400ml)
　　中餐：杂粮粥
8 u1 D) R3 N) k　　晚餐：杂粮粥
　　因为在节食阶段，因此肠胃会比较脆弱，最好选择喝粥，养胃。杂粮粥可以选择薏米仁粥，或者淮山粥。
0 w" N5 |' v2 Z" W* z+ V　　星期三：
: X2 ^1 C4 z2 c0 a　　早餐：生姜红茶(400ml)
0 b$ v& J; l9 F& Q& f0 \8 T# i) V　　中餐：杂粮粥
　　晚餐：杂粮粥
' H+ a6 Z2 _4 |- {2 w. F　　杂粮粥可以选择燕麦粥，小麦粥，黑米粥，百合粥。
　　星期四：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
# r* p: B2 |3 f" N' f$ z% `/ O: ~' N9 B) l  O　　中餐：正常饮食
2 S" J* `+ [" k0 ]8 F2 v- V　　晚餐：正常饮食
$ E8 O9 c) Y! j2 i- x　　正常饮食过程中并不代表可以吃油腻的东西，最好选择偏于清淡的食物。
　　星期五：
# N, S0 D" {! m* ]/ }　　早餐：生姜红茶(400ml)
+ K( M5 W7 s: N% ~: s; |5 @　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
　　注意晚餐过后不要继续进食，在八点前结束晚餐。
　　星期六：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
: Z0 D0 g! x  K8 ^. e$ ^　　中餐：正常饮食
" ]  N, |! v9 Z　　晚餐：正常饮食
$ C; G) l8 ?9 k7 w1 H　　两餐吃八分饱即可停止继续进食，假如感觉饿的时候可以吃板栗或者水果垫垫肚子。
　　星期天：
5 M3 b* A! J+ @1 C　　早餐：生姜红茶
. |+ @6 U2 [" d0 l( s. H. n' X　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
　　最后一天了，或许今天就可以明显感觉到自己瘦下好几斤了。但是不要趁机就放任自己大吃大喝来作为减肥成功的庆祝晚餐哦！不过这个方法不宜长期使用。适合短期快速减肥。建议隔三差五使用，并配吃例如全麦面包、白馒头等。
. x6 t- h4 y6 D; A4 G　　注意事项：生姜红茶适宜体寒胃寒，水肿人群服用。而体热者不宜多吃。
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