吃什么头发好 吃对食物为头发进补

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【中医素有“医食同源”之说， 美容、减肥、疾病、性福都可以通过药膳得以实现，怎样才能吃出健康、美丽和幸福呢？答案尽在中医膳食频道的妙方中。          >>>中医膳食频道】

* O+ b/ M$ ^- q7 ?  M- A导语：吃什么对头发好？想拥有令人羡慕的靓丽秀发，就不能忽略给头发“进补”的方面。优秀发质除了来自遗传外，很大因素是靠营养“养”出来的。吃什么食物对头发好？下面就为大家介绍其中几种常见的对头发好的食物，帮你提升个人魅力值。

吃什么头发好 吃对食物为头发进补

荠菜：预防头发早白
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。
7 g! O4 X, \; d. H4 r( }) Y黑芝麻：滋养发质
& \* z+ u" Y9 |" G: W) @4 k头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

吃什么头发好 吃对食物为头发进补

猴头菇：促进头发生长
1 Y0 D( [1 d, a2 A猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。
' C3 J4 p" T) F6 g/ {$ B1 w鲤鱼：保持头发黑亮
. X& K  ^& w& {+ |" a鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。
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