坐月子的饮食小秘诀

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+ r0 M  R& N$ \导读:月子里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量。月子里怎么吃即能帮助产后恢复，又能保证小宝每天的营养呢?幸福月嫂告诉你几个月子饮食中的小秘诀。

" j; q; E7 j% _. b# Z　　月子里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量。月子里吃的好，自己好，宝宝也好。可是产后怎样吃?自己才不长恼人的蝴蝶斑、才能保证小宝每天的营养呢?小编为你总结几个月子饮食中的小秘诀。
' Y9 x. O$ M7 ]) T- f  z. M　　坐月子的饮食小秘诀
2 ]7 D# b# y+ @/ G7 k) u　　1、猪肝适合在早上、中午食用。
　　2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
+ r2 e2 E' H! j& J3 e! f# m+ \　　3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
- \7 ?: s" B; `5 a0 A　　4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
　　5、红萝卜含丰富的维他命a、b、c，是产妇的最佳菜肴。
　　6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
8 J0 s$ j0 Y1 w　　7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
# L3 w, Z* A, v$ L　　8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症，适合月子里奶水不足的产妇食用。
　　9、猪心有强化心脏的功能。
7 P! P; d1 P7 A3 v6 K' y) S　　10、吻鱼含钙丰富，是产妇补钙的最佳食物之一。
/ V1 Z- K! X! f, _/ W* |$ n& T　　11、花生具有养血止血的功效，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
6 e0 ?/ w* T( K* z% H. l  N　　12、西芹所含的纤维质相当高，产妇经常食用可以预防便秘。
8 P2 P8 l( \0 {4 G0 S$ F9 q　　13、糯米性味甘平，补中益气，而红油糯米饭是一道产妇高贵补品。
　　14、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
  C% o- k! p* e- ?: N! R# I- W　　15、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
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