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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:21 编辑 * b9 ?) p$ k% e( A6 w. o
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男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心% Q. q; f2 V/ ^
-俯卧舒展+ V+ E/ r- ?9 a; z
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂
8 _. [( E* X: J0 e! S 尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
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, F3 T4 j/ o3 Y7 ` -猫姿伸展/ q7 C6 G. A, W1 E) V7 Y7 a6 F
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。) j3 P! m) P' }# b4 q
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-曲背部掌上压+ w, |/ ^- p$ V4 n6 |" ?: s* Z, u
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。1 A+ V& P8 t% V2 C3 w
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发表于 2010-1-21 21:52
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