本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 21:03 编辑
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4 c3 E/ s8 {- v: v7 M! L; L4 f导语：很多白领总是抱怨说我的胳膊什么时候已经赘肉累累了?由于白领们多数术伏案工作的，很少运动锻炼到胳膊。力甩手臂拜拜肉!这个瘦手臂的动作需要借助你的座椅来完成!
1 双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。 
2 手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。 
3 起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。 D% A5 k) \% z0 I5 }& } m7 y+ `, B
tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔!
错误动作示范 ?# h1 i% x8 _* U( ?' T& C
(×)错误示范!切忌因腿软而直接膝盖跪地喔!
; B# F4 D2 w; a9 Z其实这几个瘦手臂动作男女都适用，不过男生手部和身体可以再增加重量和角度，帮助放大运动的强度。但是针对于白领男士来讲也不失为一种超好的放松方法! " {0 ?: s+ u' G% Q7 `* I
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发表于 2012-9-18 17:51
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