【自制健康油条】---无任何添加、超详细步骤制作健康油条

清淡的云

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• 1. 面粉中加入细砂糖和盐搅拌均匀

• 2. 加入酵母搅拌均匀

• 3. 将牛奶加热至35度左右（温热不烫即可），缓缓倒入面粉中，边倒边搅拌。 " G' A2 |# \/ D% E3 d

• 4. 最后揉成面团。面团很软，如果很粘手可以在手上沾点食用油。

• 5. 盖保鲜膜，室温下发酵至两倍大 8 y' i% P4 s8 {. R

• 6. 将水和碱面混合均匀，用手沾一下碱水揉到面团当中，重复这个动作，知道把所有碱水全部揉到面团里为止

• 7. 将面团和碱水完全揉匀，然后盖保鲜膜

• 8. 室温下继续发酵至2、5-3倍大

• 9. 在面板上抹一层食用油 ' B0 f @6 x x) s

• 10. 将面团揉成长方形。这个时候可以开始加热油锅 3 B# m/ B$ P- a- y8 o- F6 Z

• 11. 在面团表面抹少量油，擀成长条状。或用手压成长条状 & X9 F& j5 n7 O% w8 s

• 12. 切成1-2公分的剂子 / \$ l$ ~. r1 I/ \0 p! Z: k

• 13. 再将两块剂子叠加在一起，用筷子在中间压一下 # U6 }8 t& \, u3 [( _6 G6 c

• 14. 双手捏住剂子两头，扭转数下 1 w; a$ _- x! {8 y0 g1 `9 v# q

• 15. 油6、7成热时，放入剂子，放入的剂子浮起时，将火适当调小点 3 G1 }- |. ]/ B G9 t0 `

• 16. 炸制过程中，用筷子不时翻面直到油条呈金黄色，然后捞出沥油即可。

• 17. 早餐搭配：菠菜木耳拌虫草花 培根 煎蛋 大骨汤 ( ~7 P! i. h3 r' x$ f, H0 a2 z. p$ s6 h

小贴士

1、油条的面团比较软，可用手沾适量油来操作。 2 h1 X' z; t7 @: l/ f1 u, C' J4 ? ( f& }3 C, p" \2、11步中面片的宽度为油条的长度，根据自己喜欢决定面皮的宽度。 6 l) E+ V! c. n. ]8 B( Q 3、油温一定要到6、7成热时再放入剂子，这样油条会快速浮起。 4 c6 k- }1 J& K7 S7 Q# u4 w + A6 O' ]5 N, B/ z 4、如果油条要当作早餐来食用，可以将二发面团放入冰箱，第二天一早拿出来整形油炸就可以，这样可以节省很多时间。

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