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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:57 编辑
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如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！它们会让你在这个夏天暴瘦一圈。5 d Q5 T3 ~- u0 I1 T6 Z
 全麦面包* h8 e; h1 h6 A7 b1 o
热量：65cal/一片3 e# f! M4 O1 U0 Z5 |9 s
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！! X6 D% U! ?1 y* |. X
 燕麦片 W6 d0 i2 k! I$ y, l, q
热量：132cal/一杯1 x8 S4 w& h. y) s/ M! ]- D) _
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
# v0 M4 r* B7 Y) m- e" | 茄子
; i9 c- ]$ Q0 |/ X1 I4 w) m, j& I5 y 热量：19cal/半碗
_6 ]/ {$ J) V- K( r( o 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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% Z8 H- j6 C! T, N9 _) _ y 芦笋7 E; Q- b3 s9 n) Q X* F( b# E
热量：66cal/一磅
% Z, v3 c' `0 Y3 Y" d 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
1 E- M3 o) z5 u% J' Q 椰菜+ ^/ ]* i4 |1 W. h' I0 B: l; W
热量：40cal/一杯
7 p; O% V7 A3 b7 |0 m8 G- P4 x) n% R 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
# x1 h1 S5 @! {; z9 V 鸡肉
+ q0 m9 i1 @5 N6 p1 d, p f" I 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
[: a# G2 [; h4 e 土豆) B1 E- Q. v' Z4 I8 H: H
热量：145cal/一个大薯 J% Y% n' q' ]$ U6 F% o. Z1 U2 {
食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！7 W. G e; S2 C+ a0 Q/ o
 海鲜$ `# C4 j. J, C/ \
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士, ?2 q. m* j9 t- \' e
一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
7 u# N h& S0 X6 R6 }' q5 X 扁豆
" ]8 }& V) j3 s6 E _0 d 热量：232cal/一杯$ Y9 i j( s7 T: \8 U5 u. j& g& g7 }
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。0 P( s+ E; h& M/ a+ Z6 @6 v5 K: m
 , n+ b3 e$ ~7 Q0 i+ u( c0 @0 p9 V! @0 S
 橙: G- S$ h( L3 Q: W! v5 ?9 p& B! V, i8 Z
热量：50cal/一个
% C/ l* D. t0 { 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。& ?+ f5 e; c3 }. ` X. g# L
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发表于 2010-5-25 10:33
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