本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 19:55 编辑 1 C- B p5 G5 |0 g1 [
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4 ?9 }5 g# v7 E: p8 Q$ t* q: _1.每天拍几张照片
+ S3 Q3 n- u& X' D7 e+ [$ W 心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。 ) J9 l. }+ x, v8 s4 G8 l
9 c: p' j" Q e- M1 o1 a2.看悲伤的电影 & {+ c9 G+ Z0 U
看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,协助人们换角度思考问题。
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3.在周末的清晨做白日梦
1 G0 X3 s0 M1 S1 S: M/ U 不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”
# [$ E: \, M3 {1 h% `4.定期写邮件) Y- E( B2 `+ X% p' \, [
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能协助你放下心里的事情,还能协助你拾起被淡漠的友情。
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5.在水边散步
6 K4 P8 ?2 b. h6 ?! ? 有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地协助人放松身心,即便烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得顷刻悠闲。 . C( T3 {" U3 ]- G
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6.偶尔吃一顿大餐 3 H# o. \* ~& Y3 Y
吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享遭到美味可口的食物,还能让你感觉自己遭到了特别礼遇。人在遭到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即便不爱吃的食物也变得“可爱”起来。 ( C# T0 y2 O$ d9 Q& A( ~$ R6 @ W
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7.每星期坚持做一次锻炼
, M% V$ y, o5 Z1 t) s# h 无论何种运动,那种汗水淋漓的感觉会让人放飞一切世俗的想法,尽身于运动的快乐之中,感受着力与美的同时,心情和身体都获得了放松,人也由此变得豁然开朗。 4 j% N7 g- B# d3 H$ A6 N4 z v
1 [6 i5 u9 U9 |8.参加集体活动
, P% I8 R+ I) s3 S 虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 3 j+ f7 l6 j- h
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9.定期游泳 0 Z% ]5 ~# v8 R o7 s$ s6 I( E
游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。 , O Y$ R4 N7 r) P# Y0 {
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10.一边开车,一边大声歌唱
1 i/ X" c3 C& a$ U" `: v8 k; R 心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
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11.一边喝咖啡,一边读小说 ( m3 Z3 i* [- ?) G3 W) \/ D; _6 W' t
挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会遭到气氛的影响,得到真实的放松和享受。 , O+ a# g" P* J* o3 A
5 f0 I0 u. T* N2 e" }" _% @12.给朋友寄卡片 4 [( `) U2 g+ @" y" v
挑选10——15张别致的卡片,放在包中随身照顾,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被逐个写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的诱人笑容。
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: d; [' j r2 _6 R) X2 L& i另外7个生活习惯,不妨从现在开始尝试——
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13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
. J0 R( B9 ? E! L) x 14.一边打电话,一边信手涂鸦。 ' b0 m& S0 }) A2 L: U+ ^, Y1 p
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。 6 m# S" O' {9 ?! s4 N: W7 G
16.一边洗澡,一边唱歌。
$ n0 n' U- M P" k! Z& A 17.穿让你感觉最舒服的内衣。
9 Y& ?1 U3 e* I3 s# a8 F 18.定期有夜生活。
( U4 w% b2 b, f5 z0 } 19.在酸奶上撒少许干果。 5 F2 d- |1 b+ L, Y
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