8岁决定生育能力，25岁骨骼长全...人生22个黄金时期

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时光如梭，年华易逝。美容手段即使再先进，也抵抗不了自然的规律。不过英国《每日邮报》健康专栏中，各种最新研究显示，人一生中共有22个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。
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　　一、8岁决定女性生育能力。
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) c3 e0 m2 m7 J: ~7 n' b: v4 F3 q0 p　　此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
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　　二、10岁女性青春期萌芽。

) H- f. F& @5 O& y/ L- I: d　　40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。
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　　三、17岁智齿发育。

1 q: _) R5 ~( ?; `* O　　出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
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　　四、25岁骨骼发育达到顶点。

& m% b# G' n5 X  |0 r　　要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。
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　　五、28岁男性开始脱发。
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　　睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
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　　六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。

4 g6 }0 V! V$ \! {. O2 a1 h　　每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。
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　　七、34岁女性最佳生育年龄。

　　此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
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　　八、35岁白发开始出现。

　　这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。
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4 {6 L3 R2 l  a) E6 ^! p( e7 n( Y7 q　　九、40岁男性生育能力下降。
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　　无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。

　　十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。
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       加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
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  m$ t( B9 y# ]1 e       十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。

　　随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
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1 }6 r5 P, a* ~+ L( }; ~5 T　　十二、46岁开始出现老花眼的症状。
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　　这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。
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3 E) b+ y1 I0 y& j+ r+ G0 P　　十三、50岁开始出现帕金森症。
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- i( j  i  P3 T3 |( R; u$ r, e　　多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。
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　　十四、51岁是女性更年期的平均年龄。
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　　改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。

　　十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。
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' ?: q- W. D, G; O+ z3 S+ A# z　　避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。

　　十六、60岁白内障问题突出。
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　　多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。

　　十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。
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6 n" [4 i( |0 }! `　　最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。
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　　十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。

2 i$ h1 G( n8 K$ ]　　控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。
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; X4 n" S/ G, E- n7 b　　十九、70岁是英国肠癌的平均年龄。
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8 r& ?1 u- y* \( o" h( G　　多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。

6 ^5 g, G  A2 F2 e  [! ]* e: `　　二十、75岁大部分人会有高血压。

　　高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。

+ h: q+ F& X0 [- E9 Y% U% U# Y　　二十一、76岁是英国男性的平均寿命。
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) m! M/ |+ Z/ d& m2 t　　降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。

% h: e5 N- q" U# P+ ^6 k- \# Q　　二十二、81岁是英国女性的平均寿命。
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3 ^6 V6 t+ p% y: n* p& V1 \: W　　节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。