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夏季炎热,一瓶冰啤酒下去既可以解暑热又可以交朋友,简直是一举两得。然而专家却提醒爱喝酒人士,酒虽好喝,却会伤肝,连续5年以上每天摄入酒精48克以上,32%的人会有不同程度的酒精性肝病。为什么喝酒会引起肝病呢?如何健康的饮酒?
. K- P( g7 y' J+ \* m& g- i八个技巧喝酒不伤肝(华盖供图) 为什么饮酒会引起肝病呢?5 f1 m. ~" H2 j( Q p& B4 C
各种酒都有不同含量的酒精,酒精进入人体后只有10%自肠胃排出,90%则在肝脏中代谢。酒精的主要成分是乙醇,乙醇进入肝细胞后经氧化为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用,能使肝细胞发生脂肪变性、甚至坏死。" [) \) S8 @0 d! F& i5 X }8 ]+ w
喝酒容易脸红的人更容易得酒精肝
4 ]8 r2 g( E# m4 Y' }饮酒后血中乙醛浓度明显升高,可引起面红、心悸、头晕、恶心等不适症状,从而阻止进一步大量饮酒。如果出现上述表现但继续大量饮酒,体内的乙醛含量将持续升高,不仅可导致酒精中毒症状,严重者甚至可以导致失明。0 V8 [$ |. ^% v2 M) L! j
因此,饮酒易脸红的酗酒者,患酒精性肝病的风险更大,患其他消化道癌症的几率也明显增加。' X+ q8 W5 U2 y* D2 C$ n# r& s: D
偶尔饮酒也有可能导致酒精肝 A/ Z$ E6 A$ E" m
因为酒精肝的形成与酒中所含的酒精浓度有关。有研究表明,男性肝脏的承受能力是每天48g酒精,而女性更少。
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" b$ c# _! l" ]' i2 X- J7 g48g的酒精相当于白兰地100ml,或威士忌120ml,或绍兴酒250ml,或啤酒1000ml。如果超过这个量持续喝上3~5年,或者两周内有大量饮酒史(每日饮酒精量大于96g),就会出现肝脏损害。
9 e* S: S$ z% | a# H& r/ o& f$ d摄入酒精的计算公式为:摄入量×酒精度×0.8=摄入酒精量。以啤酒为例:750ml×0.08×0.8=48克,即每天喝一瓶啤酒,患酒精肝的危险性就会大增。目前我国酒精性肝病患病率为4.34%,男女患病率为8:1。另外,研究对300多名患者的调查显示,酒精肝发病明显呈年轻化,占新发肝硬化的六成左右,其中80%的患者在40岁左右,最年轻的酒精肝患者年仅26岁。5 w+ L% m, `! o) h" ?! c+ ~( ^; S
远离肝病的最好方法自然就是戒酒,但是一些人因工作等原因实在无法舍弃酒精的话,也要注意一些技巧降低对肝脏的伤害。8 k3 c5 @/ Q; @4 ~# j
八个小技巧让你喝酒不伤肝:# t/ Y+ ?) i: @( m; ^; K
1、尽可能饮热酒 A* h% E! J$ ^# i( ~( X
不管是白酒、黄酒,加温后饮用:一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质,减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒,有益于健康,酗酒伤身。* w) k5 H. f+ c1 l* S- j
2、空腹时不要饮酒) H/ h) k1 }2 W5 y* N7 v
一面饮酒,一面进食,酒在胃内停留时间长,酒精受胃酸的干扰,吸收缓慢,就不易酒醉。如果连干几杯或空腹饮酒,一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高,令自己进入危险的麻痹状态。所以,这种饮酒法要尽量避免。
1 w) R3 H! E* R. v饮酒前,先吃一些淀粉的食物,或泡一杯高纤的燕麦片先喝下,因为根据研究,要减少酒精的吸收,水溶性的淀粉比脂肪来得有效,甚至如果来不及吃东西,可以先喝代餐,代餐中有纤维,会使您的胃立即有饱胀感,减少酒精的摄取量。3 q- v/ i4 G L- Y" K
3、不要大口猛喝0 m6 k* S9 j) z% N$ H6 D
要慢慢喝酒,不时地停顿一下,喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度。
8 j6 T5 n) B- G1 w' s4、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品
# ]" K9 I1 t! c8 Y/ ~+ v: Y绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用6 U _4 V" v# o4 ]3 b: b. K
5、最好的醒酒物不是茶水
, m4 f+ I* D$ I O, P更不是雪碧与可乐,而是果汁,特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用,因为它们含有果糖,可以帮助酒精更好地燃烧。5 t d4 d @6 W( d
6、不要多种酒混合饮
# w2 R5 i: v- o( j因为各种酒成分、含量不同,互相混杂,会起变化,使人饮后不舒适,甚至头痛、易醉。
' w" P# h4 z. F- E7、不要用药酒作宴会用酒, R* S Z) I, i, L' i4 G9 D
某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾,或者起化学变化,喝了后会令人恶心、呕吐和不适。. | s- n( q5 O# W+ f+ T* A
8、白酒、啤酒应注意( w$ B" H. c6 s4 _* w) A" Z
喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。8 _: W; f" V5 Z [ e. j
温馨提示:很多人都喜欢喝酒助兴,但是酒精不仅会损伤身体,大量的饮酒更是会影响神经系统,导致大脑反应迟钝。所以饮酒要适量,助兴也可以找其他的方式,朋友之间情谊可不是酒可以衡量的。
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