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8 {' a V R9 ? 夏季炎热,一瓶冰啤酒下去既可以解暑热又可以交朋友,简直是一举两得。然而专家却提醒爱喝酒人士,酒虽好喝,却会伤肝,连续5年以上每天摄入酒精48克以上,32%的人会有不同程度的酒精性肝病。为什么喝酒会引起肝病呢?如何健康的饮酒?
$ S+ e! F/ z( I& N! R八个技巧喝酒不伤肝(华盖供图) 为什么饮酒会引起肝病呢?
, W. U8 ~( s V8 }2 ?( v3 Y5 D& R& `各种酒都有不同含量的酒精,酒精进入人体后只有10%自肠胃排出,90%则在肝脏中代谢。酒精的主要成分是乙醇,乙醇进入肝细胞后经氧化为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用,能使肝细胞发生脂肪变性、甚至坏死。
4 X% g; v& l' t喝酒容易脸红的人更容易得酒精肝# K {. R& X. }8 E
饮酒后血中乙醛浓度明显升高,可引起面红、心悸、头晕、恶心等不适症状,从而阻止进一步大量饮酒。如果出现上述表现但继续大量饮酒,体内的乙醛含量将持续升高,不仅可导致酒精中毒症状,严重者甚至可以导致失明。
. T) P" b/ S) M因此,饮酒易脸红的酗酒者,患酒精性肝病的风险更大,患其他消化道癌症的几率也明显增加。7 J; c2 r/ J9 L1 F2 O% x7 @8 W! p3 V% X
偶尔饮酒也有可能导致酒精肝/ ?" K+ N5 Q$ ]9 ^) C( o* F4 L
因为酒精肝的形成与酒中所含的酒精浓度有关。有研究表明,男性肝脏的承受能力是每天48g酒精,而女性更少。/ L8 ?: ]5 \* ?# Y9 p

* y1 j- y- S3 r( X' ], T8 N48g的酒精相当于白兰地100ml,或威士忌120ml,或绍兴酒250ml,或啤酒1000ml。如果超过这个量持续喝上3~5年,或者两周内有大量饮酒史(每日饮酒精量大于96g),就会出现肝脏损害。
& s* s+ ?; [; f摄入酒精的计算公式为:摄入量×酒精度×0.8=摄入酒精量。以啤酒为例:750ml×0.08×0.8=48克,即每天喝一瓶啤酒,患酒精肝的危险性就会大增。目前我国酒精性肝病患病率为4.34%,男女患病率为8:1。另外,研究对300多名患者的调查显示,酒精肝发病明显呈年轻化,占新发肝硬化的六成左右,其中80%的患者在40岁左右,最年轻的酒精肝患者年仅26岁。
( A( F. ~7 ?8 } z. Z- E3 h& G远离肝病的最好方法自然就是戒酒,但是一些人因工作等原因实在无法舍弃酒精的话,也要注意一些技巧降低对肝脏的伤害。* L/ B& ?0 E7 N; p. h
八个小技巧让你喝酒不伤肝:, A) l9 O3 q: X' P5 \" ~3 E
1、尽可能饮热酒% R3 e2 P. h4 a# ?
不管是白酒、黄酒,加温后饮用:一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质,减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒,有益于健康,酗酒伤身。0 z6 I3 o4 \; P1 n" [
2、空腹时不要饮酒% r1 c! ?9 F: Y* I" X
一面饮酒,一面进食,酒在胃内停留时间长,酒精受胃酸的干扰,吸收缓慢,就不易酒醉。如果连干几杯或空腹饮酒,一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高,令自己进入危险的麻痹状态。所以,这种饮酒法要尽量避免。3 |) t. u: Y6 c/ I
饮酒前,先吃一些淀粉的食物,或泡一杯高纤的燕麦片先喝下,因为根据研究,要减少酒精的吸收,水溶性的淀粉比脂肪来得有效,甚至如果来不及吃东西,可以先喝代餐,代餐中有纤维,会使您的胃立即有饱胀感,减少酒精的摄取量。
3 V% o5 j: B5 s8 Y# g3、不要大口猛喝0 }; y- d q9 r7 Z: c7 q3 I
要慢慢喝酒,不时地停顿一下,喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度。+ Y4 L$ e# x0 |5 w& n0 c
4、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品
# I' g3 i4 p; m6 F9 Q绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用
3 r/ [$ a. u( l3 t5、最好的醒酒物不是茶水% w8 j* D. k* f- v; L
更不是雪碧与可乐,而是果汁,特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用,因为它们含有果糖,可以帮助酒精更好地燃烧。+ ]9 V) b' ~# N1 E
6、不要多种酒混合饮
5 v q5 F9 @$ L7 a1 g" U9 |9 a因为各种酒成分、含量不同,互相混杂,会起变化,使人饮后不舒适,甚至头痛、易醉。
6 {7 t6 s( \0 T) A5 C7、不要用药酒作宴会用酒
4 a3 k! ~2 {# E/ p某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾,或者起化学变化,喝了后会令人恶心、呕吐和不适。
0 d9 F$ X, q( @" d. Y- [8、白酒、啤酒应注意
8 z+ a# O# h# D. C喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。4 i: A" ~7 [; J& P8 D7 h
温馨提示:很多人都喜欢喝酒助兴,但是酒精不仅会损伤身体,大量的饮酒更是会影响神经系统,导致大脑反应迟钝。所以饮酒要适量,助兴也可以找其他的方式,朋友之间情谊可不是酒可以衡量的。
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