比泡脚更有用的7个护脚方法

jay

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脚，每天承载着我们劳碌奔波，却极少受到人们的重视。只有当脚出现问题时，我们才意识到它的重要。然而出现问题再后悔已经没有用，防范于未然才是正道。丁当和大家聊聊怎么保护好双脚。

脚（供图/视觉中国）

不要长时间泡脚
* B/ X1 m. q+ q( Q/ Q" A1 [) f/ p很多人有泡脚的习惯，特别是在冬季。
6 h8 I( L9 z( K/ z1 G但其实长时间将双脚浸泡在高温热水中，会导致脚部皮肤干燥，甚至干裂，引起疼痛和感染。
( p, J) T2 ]* p4 p1 {! @2 D  L" Y7 Z2 f保持双脚洁净、干燥
走路的时候，闷在鞋子里的双脚会出汗。这种潮湿温暖的环境容易助长真菌生长，特别是在脚趾缝。长期如此，就会导致脚气的发生。
为了保持双脚的洁净、干燥，我们需要做到下面三步。
首先是洗脚。要及时清洗双脚，尤其是容易遗漏的脚趾缝。清洗时水温不宜过高，30 度左右就好。
: d1 W' Y, x* Y) O# X其次擦干脚。洗干净脚后还有一步，把脚擦干。特别要注意真菌最容易生长的脚趾缝是否擦干。
: a2 w4 @5 [: v+ _! y; y+ s  C最后要抹粉。可以洒一些爽身粉来保持双脚干燥。
9 R" T- `! j6 m( H% e5 x) C! D2 k用球来回滚脚底
' I& n( ^( b! J! R3 O首先……脱掉鞋。然后拿一个网球放在脚底，时不时地滚一滚，可以有效缓解脚部的肌肉紧张。站着可以滚一滚，坐着也可以滚一滚。
定期修剪趾甲
定期剪趾甲，这样趾甲不致于太长嵌入肉里，引起疼痛和感染。如果你发现自己的趾甲变色、变厚或者嵌入肉里，应及时就医。
1 C0 N" h' t5 b2 c  u- O$ @6 {) `充分滋润
可以使用乳液、乳霜或者凡士林涂抹双脚，要涂抹均匀并充分按摩予以吸收。但要注意：不要涂抹在脚趾缝间，因为脚趾缝间本就过于潮湿容易滋生真菌。
每天运动
每日适当运动可以加速血液循环，确保双脚的健康，快走、单车、游泳、跳舞都不错。运动时应选取适合自己的鞋子。倘若运动时双脚出现任何不适，应即可停止运动，并求助于专业人员。
; T) v( @# h1 ?' L2 K选择合适的鞋
7 b  F& L& e( q4 E, S鞋子再美，尺寸不合适也是枉然，不要相信「穿穿就能撑大」这种胡话。
* T& q5 C% }+ t$ @给大家介绍一个选鞋的小窍门：买鞋最好晚上去。
7 t1 s5 Z1 R* b5 |! d  o; ?! y因为人活动一天后脚发生肿胀，这时候能买到比较合适的鞋。高跟鞋和尖头鞋虽然很女神很梦幻，但对于双脚来说是炼狱一般的存在，能不穿还是不穿吧。
关注自己的双脚健康
0 x. [' }; s0 G! t3 C( y双脚每天承受着我们全身的重量，任何小问题都会逐渐发展成大问题。所以当问题出现时，我们应尽早发现并予以处理。比如脚上的伤口、痛处、肿胀或皮疹以及变色或脱落的趾甲等。

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