一招激活长寿基因活过100岁

jay

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原标题：美国最新研究:1种方式激活长寿基因!每天一次,活过100岁~　　美国布法罗大学的研究人员做了这样一个实验：
将携带长寿基因的两组小白鼠随机分为两组。其中一组被置于完全不能移动的环境中，另一组则需要进行一定的身体活动。
' T) C9 L3 V/ `% i3 w结果发现：
  I  |; u% `1 E  d/ l7 w和不活动的小白鼠相比，进行身体活动的小白鼠寿命延长了16%到22%。
  o, m6 T7 P/ N. Y8 _! d步行是最好的运动
每天一次，最适合中老年朋友！
“步行是人类最好的运动！”美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后如是说。早在22年前，世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”，并呼吁男女老少什么时候开始健走都不晚。
. G% k* w0 |6 Z0 C* y来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。
3 ^4 f* @, N! j0 [“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。
. n; m6 E6 l, N1 r" l2 N简单的走路为何有这么多好处呢？
北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：
消耗热量，利于控制体重；
: G# R7 S4 d5 ^" x促进下肢静脉回流，保护心脏；
5 O  F, K- B7 m- P锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；
8 t# ]/ {9 z/ L9 B6 U4 l活动筋骨，疏通淤滞脉络；
1 E0 N$ i, `7 B7 F增强心肺功能，改善血液循环；
& ^1 f. {0 d0 T4 F使疲惫的大脑放松，恢复精力。

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民补充说，按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。
8 @- p5 R  F2 ?3 m& P  y3 @西安体育学院健康科学系教授苟波指出，为保证锻炼效果，快走应至少每次40~60分钟。一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。
刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长，先每隔一天走一次，从半小时开始，逐步适应后就要坚持每天锻炼一次。
1 @5 ^( K2 ~* y& ^3 A4 _8 L" n* c, X运动是万能的健康处方，不仅能激活长寿基因，还能带来保护心脏、降低“三高”、保护膝盖、预防老年痴呆的作用，好处太多了！
0 t8 m+ r. U( C3 @, _而最适合中老年朋友的运动，就是走路。每天坚持走路40~60分钟，强心肺、促循环、护血管、抗衰老，活过100岁不是梦！
这么简单又实用的方法，一定要发给身边的人！