每天十分钟，膝盖不再痛！

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很多人饱受膝关节疼痛折磨，甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章：关节嘎巴嘎巴响的人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺；O型腿的……
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供图/cfp

很多人饱受膝关节疼痛折磨，甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章：关节嘎巴嘎巴响的人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺；O型腿的。  
为什么会有膝盖问题？
膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。
5 B( y! @0 S6 O/ `1 _首先，年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。
7 j0 Y* T' z9 M9 X/ b第二，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。
& A9 j; c  L5 o4 v' i" F4 }综上所述：膝关节出问题，不管是什么问题，都要给有效的刺激，才能康复。
: W! C9 r9 G0 |膝盖骨刺不是大事，一招搞定
很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。
其实没必要，腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上。
/ r5 [9 [0 y7 s7 C" s3 O& D我教给您一个方法，今天开始记住，膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”！
每天2~3分钟，每天做下面这个运动，就是给膝关节注入润滑液！膝盖问题，就能一次解决。
9 e5 E- g( V  B9 a  C2 g* }每天10分钟，膝盖不再痛
. M4 _1 {1 i4 D: }动作要领：
足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。
这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。
治疗时长

临睡觉之前做，最有效！每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。
你注意到，坚持一分钟，膝关节开始变酸；坚持两分钟，膝关节酸得忍受不住；坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。
变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。而膝关节液体，就是缓解关节疼痛的润滑液。
+ ~# m9 e3 o: y+ n. P% N每天这样做的时候，就相当于是给关节注入关节液体。
6 f, J% H) p2 w4 n% j  X" U+ u上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来！
特别提醒：这个动作坚持三五分钟后，记得要休息30秒。这样一共做10分钟，这样你的膝关节就会有大量的关节液进去。
) J$ x7 C" a& a+ ?. p1 w（本文来源：中医养生）
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