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名老中医这么养生:天天走路,降脂不用吃素!

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周郁鸿是浙江省中医院的血液科主任,虽然已经到退休的年纪,每天还是病房门诊两头跑,给人一种精力满满的印象。有人问周主任,在忙碌的工作中是如何保持健康身体和心态的,她笑说:“养生重在养德。”三代人天天走路锻炼身体: s+ p! t! N/ W- `- S4 U% \
“走路是很好的运动,只要有时间我就去走,走半小时微微出汗就行。”
  }2 A3 K# Y0 E6 F, C& C周主任平时有空就要去探望父母,来回她一般都是一半走路一半坐车。% c+ M# H- A3 d# O- A$ @5 w
如果从家里走到医院,回来时就会选择公共交通工具,反之亦然。
) N% \9 \: Y$ D6 ]周主任介绍,走路锻炼其实是家里人一直以来的习惯。她的爱人、儿子、媳妇、孙子,每天吃饱都要到家附近走一走。
" V, R7 F2 l, f“每天晚饭后在浙大里绕着操场走10圈。一家三代人一起锻炼,很开心。”$ X1 ]3 L) c$ r0 v" d
周主任2岁半的小孙子天天跟着大人走,脚步也特别稳。+ D* E. H$ R  Q7 |3 N5 [
旅游跳舞做公益养心养德( I# B- I' Y  m7 D* ?
平时周主任闲不住,有机会就出去旅游。# u  N7 K3 E9 W' D
“只要双休,我一般不会安排工作,一家三代人一起出门自驾游,去周边的城市。带着孙子,心情特别好。”' v5 h) T) |* N3 u) j
周主任精力非常旺盛,经常参加退休人员组织的活动,唱歌、跳舞样样来。: d3 r, H( t6 @; t$ N
生活中,周主任是一个把笑容挂在脸上的人,对病人、对家人都是这样。. G1 ]2 F4 j: d8 f
她总把养德挂嘴边,“平时我工作很忙,家里的事得靠丈夫忙,所以后院绝对不能起火。”周主任笑说,她们夫妻从不为小事争执,家人偶尔抱怨几句,她也不放心上。$ B2 I, b/ L' j  s1 m
“别人的牢骚不要在意,懂得放下,日子才能过得开心。”. b: e: x9 `: X4 O, B
降脂降糖不一定非要吃素
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周主任说,一到冬至,她的母亲都要煮别直参(高丽参),切片炖水就行,然后一家人一起吃。
( ^" }0 \: H- T4 J“最近五年我都在吃,不易生病。我父母今年90多岁了,身体很好。”! `! T2 e$ n  v! `$ Q. s1 `+ J
她说,年纪大了要补气升阳,平时还会特意吃点党参和黄芪。
; e/ C& E& J. f2 o# N5 a“大多数人都能吃这两味中药,黄芪对心血管好,可以炖汤,也能像中药一样煎水喝。”3 Q7 a6 `( @3 O0 ~2 X% T. i' [9 Q
周主任说,年纪大了,为了降脂降糖不一定非要吃素。
% p6 m6 M2 W' k8 x她的血糖有点高,平时米饭吃得少,大约一两,但每顿饭一定会有鱼虾,补充优质蛋白,猪肉这些倒不常有。. q# n8 T0 R! `* y8 `4 i# [5 H
“要注意荤素搭配,家里烧菜基本是两素一荤。每天早上一个水煮蛋,晚上喝杯酸奶,中间吃个苹果。”
5 i/ k' S4 H1 e/ a/ P  |# Y- g3 x* J周主任说,她们家人都不爱吃零食和饮料,所以从来不买,家里水果是最多的。
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