30岁后常吃5种菜，血管不再堵

jay

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我们都知道血管遍布人体，是输送血液和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长，血管会自然衰退、老化，增加心血管疾病发生的风险。所以血管老化或堵塞后会出现各种疾病，比如心脏血管堵了—冠心病；脑血管堵塞了—脑梗；腿部血管堵塞了—下肢静脉血栓...造成血管堵塞的原因有很多，比如由于动脉硬化造成，血液无法正常流动，还有高血脂人群，脂肪多堵塞血管导致心肌供血不足等现象。
但大多数人血管堵塞的根本原因是因为日常的不合理的饮食习惯造成的，因为现在的人饮食丰富了吃的东西五花八门，各种高盐、高脂肪、高胆固朜的食物吃得越多，其，不知道这是造成血管硬化和高血压、高血脂、高血糖形成的主要原因。
很多人都以为血管问题是中老年人才要重视的问题，但目前随着生活节奏的改变，越来越多的年轻人猝死，慢慢的引起了人们的重视。其实人一旦到了30岁血管就会加速老化，血管都会慢慢的开始堵塞起来，只是由于面积少，身体不易做出反应。但当身体有反应时，其血管堵塞的程度已经很严重了，往往是不可逆的，所以我们要警惕。
, d# v, w. |3 c; B% C, T* a8 ^我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！下面给大家介绍几种清理血管的特效菜，30岁后的人要经常吃。
$ _! T8 h: {4 p$ H! h" u2 s  [西红柿
, b' ~0 z; s, [) ~& ~西红柿不仅富含各种维生素含量，比苹果、梨等水果高出20多倍，能够提高机体抗氧化能力，清除自由基等体内垃圾，保护血管的弹性，有预防血栓形成的作用。
% g/ q+ K8 _1 V! \% `芦笋
富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质,是具有较高营养价值。同时芦笋含有芦丁、天门冬酰胺等物质成分，可降低血压，改善心血管功能，增加食欲，提高机体免疫力等。另外芦笋味甘、性寒,归肺、胃经,有清热解毒,生津利水的功效。
3 W( n) i& X7 V! b0 v茄子
3 B6 \$ s% U* P, t+ i! w茄子富含有丰富的维生素P，它是一种黄酮类化合物，有软化血管、增强血管弹性的作用，能降低毛细血管的通透性，对防止毛细血管出血管有一定作用，还能养护血管。
大豆
大豆富含多种营养素，对健康的贡献更是“不可斗量”。大豆含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力，另外大豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
海带
7 N8 N* N3 u2 s$ K1 R- G海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素等物质，这些物质均有类似肝素的活性，不仅能防止血栓又有降低胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
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8 s" s! i  I# h5 Q0 C4 R4 A7 Q4 H; \这些食物都是清理血管的特效菜，经常吃对改善血管硬化、降低胆固醇有一定的作用。但食物调理贵在坚持，效果不太显著，如果嫌食疗麻烦的，在网上也有相关的姬松茸芦笋发酵复合菌饮品，它是利用益生菌去发酵食材，从而将大分子物质转化为更易吸收的小分子物质，能把食物中的药效成分作用最大化，喝20ml相当吃几十斤的食物，很适合养护血管。
& S5 u5 b* }, R: x$ @食物调理是一方面，但同时也要改善我们自身的生活习惯，如果说血管堵塞大多数是因饮食不当造成的，那么血管堵塞全部都是因生活中的不良习惯，比如饮食不当、吸烟酗酒、不运动、情绪激动、熬夜等等。
因此要改掉生活中的不良习惯，首先要忌嗜烟、酗酒，烟草会损伤血管内膜，并引起了小血管收缩，官腔变窄，因此容易形成血栓，还有酗酒是引起脑梗的诱因之一，长期酗酒对血管有害无益。
2 Y" Q) e  m4 X- b* I7 o$ @( C$ }, v其次要进行锻炼。适当锻炼能促进血液循环，降低血液粘稠度，同时运动能增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，对调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处。
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