早餐吃对才养生！早餐在几点吃最好(图)

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早餐吃对才养生（资料图）

能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。
7 l8 v% v7 A4 F; n5 f- W* j0 r医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
: n& h  p5 L: P一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
$ s: i$ m# n4 B- k/ W另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
7 h; h+ z# Q  {3 G1 a专家推荐几种早餐宜选择的食物：
富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
( [- y' Y5 Z4 Z0 ^% I富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
- t0 O( }, D: H- J4 A2 D7 v  a富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
* Z8 }0 d" A1 F: O, N1 i9 J9 u开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
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