饭后七个好习惯 吃饱吃好不发胖(组图)

jay

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% h! u; U8 g5 W没有坏的食物，只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康，学会饭后的7个小招很重要啊！

吃烧烤后吃根香蕉（图片来源：资料图）

0 |- o9 y' o+ r- d0 C★吃烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 。
. I2 N& |6 j6 f: j  k5 n; d军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。
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吃得太油腻，喝杯芹菜汁（图片来源：资料图）

★吃得太油腻，喝杯芹菜汁
% w# B  b/ k$ n' i芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

吃火锅后喝点酸奶（图片来源：资料图）

★吃火锅后喝点酸奶
+ `/ _+ h, Z. R2 \; H火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。
此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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饭后喝大麦茶或橘皮水（图片来源：资料图）

★饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
4 G. f2 W5 D4 y+ b& ^大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

吃方便面后吃水果（图片来源：资料图）

# U) y4 H' X) @) l) C$ _★吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
3 r& T* I/ o) w9 v  j此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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吃蟹后，喝生姜红糖水（图片来源：资料图）

★吃蟹后，喝生姜红糖水
% F8 X/ a; V% w9 d1 }) {# I蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。
吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

润肺止咳，饭后吃个柿子（图片来源：资料图）

★润肺止咳，饭后吃个柿子
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。
但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。　
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