揭秘10个短命坏习惯

jay

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生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10种生活中人们不以为然的小习惯，都有可能让你提前“见上帝”。
( k7 g7 Y/ k7 ~% ?    缺乏运动。2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭 光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。
    用力排便。排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。
2 l% C3 e( x7 N' F. o, W' f" g    喝水太少。卫生部中国健康教育中心专家表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适 当补水。
: q+ Z1 Z- u3 u* Y! L% B# o/ ]    喜吃烫食。吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿
    喜吃烫食。吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
8 s( U8 r7 g8 N/ t    跷二郎腿。这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出 。专家指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。（
1 U4 u! v0 m" B0 y! Y" f    如厕看报。坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。
0 h$ ?) d, Q9 t. e3 I5 H) w2 j    刚睡醒立刻下床。英国拉夫堡大学睡眠研究中心专家指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽 然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床
    连续使用电脑3小时以上。长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、 失眠等问题。
    弯腰搬重物。专家建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉 以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。