7日鸡蛋膳食减肥食谱

叶子

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, z- a, q' {3 q1 Q' G ㊣㊣㊣ 7日鸡蛋膳食减肥食谱 6 z* } Q+ ~! y$ y% Z星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡 y! G0 h6 B# s1 D9 G星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 + y- x# h$ g9 ]. s7 `# D: b; r　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 - G! u: e& v+ n& E+ @3 U　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 6 L. `; _# Y7 S6 u. {星期三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 # p9 T5 C! Q/ [% J; e' N6 L- |　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 4 U. C; i. a" Y/ S% |. k' z% W4 p' g星期四 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 5 W3 v; j( M$ \, Y y! ]( G# R- u　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 ! `2 ^& U! d( R# C# [8 A& u　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡 星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 3 K0 ]1 x' K+ p6 `8 K/ A　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 ' m6 Q3 h6 |9 A) r8 K　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 3 H2 S+ b+ t. s H+ b- r/ W7 ^星期日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。 提醒>>> * G6 B/ G/ X& P' ^　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。 ㊣㊣㊣