女性健美重在养血

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人是血肉之躯，供血充足才显得皮肤红润，面有光泽。追求面容艳丽，身材苗条，应该重在养血。尤其女性的生理周期和血有不解之缘，如果不善于养血，就容易出现面色萎黄，唇甲苍白，头昏眼花，乏力……等症状。
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% Y, E4 o& I& u+ q5 Q/ ?* f, ^1.保持乐观情绪。
$ A# q6 z  m0 t2.注意加强饮食管理
6 S" X& U% C& q6 T0 [7 f3.学会科学生活
( B& R  P5 g: t4.要根治出血病症。
5.经常参加体育锻炼。

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补血食补
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党参煲红枣：每次党参15g，红枣15枚，煎汤代茶喝。
麦芽糖煲红枣：麦芽糖60g，红枣20枚，加水适量煮熟服用。
杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞各20g，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥皮后再煮片刻，吃蛋饮汤。
仙人粥：首乌，枸杞各20g，梗米60g，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效，贫血严重者可加入硫酸亚铁片，每日三次，每次3g饭后服用。并配合维生素C++0.2g。

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/ L% {1 a& {5 c) Q2 C! s红枣炖鲫鱼：
0 I$ ?8 ~( ~" f) j鲫鱼400克（约1~2条）、红枣4个、生姜3片。
3 O' s0 K+ t/ J3 B, b烹制：红枣洗净，稍浸泡，去核；鲫鱼宰洗净，去鳞、内脏。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升（约5碗水量），下少许生油，盖上盖，隔水炖两个半小时便可。进饮时调下适量食盐，此量可供3~4人用。

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3 o: ?) w% o* V; M! f冬瓜炖排骨  
, @9 x6 V2 e, @! U特色： 瓜嫩爽滑,鲜咸适口。
" c9 E  P( J. E制作材料：
# y! M' U3 k6 u- c主料：排骨500克，冬瓜500克，姜1块，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量。
$ B2 Y7 {" Q$ H  P做法：
6 V! p- q* l% R% `8 N5 u: V1 把排骨斩成小块，洗净沥干水分；冬瓜去皮适当切块；姜排破。
. K3 s/ R! F+ ?% j1 `" ^1 u# B# G2、将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出用清水洗净。
8 H0 {: Y8 V- _7 b4 C0 p9 v  ~3、将排骨、姜、大料和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入冬瓜再炖约20分钟，捞出姜块、大料，再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。
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- s; ]. a. p3 a* o; u& ]" G  O+++友情提示：为了保证汤汁清爽，一定要把排骨烫至血沫出尽；如果口味较重，可自配喜欢的蘸料。