生姜红茶一周食谱助你减肥暖身

jay

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! Y& C. d% v, e9 e* G  L　　冬季减肥最适合饮食减肥，生姜红茶是一个蛮不错的方法，能让你身体暖起来。下面小编就来教你生姜红茶减肥法的具体操作方式。
% L  b, i  C3 _6 x# A( ?　　红茶中含有咖啡碱和芳香物质，在这两者的联合作用下，会增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水。因此二者加起来就有强大的消肿利尿功能，帮助减肥。
/ G1 Y2 F" }; g1 @* c　　生姜红茶材料：
0 Z% z. b9 q6 X1 n8 v& c' |　　红茶1包，去皮生姜5片，蜂蜜适量，如果没有生姜可以用姜粉来替代(二者效果无异)
　　生姜红茶吃法：
　　星期一：
　　早餐：生姜红茶(200ml)+鸡蛋
! S: x' P$ n# d# _+ e. D+ k　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
  u) S7 x$ G- z0 t4 f7 c+ S) W+ d# e% `　　注意食物的烹调方式不要用炒和炸。
. D3 B: b) M/ L" w: Z　　星期二：
　　早餐：胡萝卜+生姜红茶(400ml)
, M# a1 O7 \" d" G/ K　　中餐：杂粮粥
; p3 M! e4 `& n- [" d2 H8 h　　晚餐：杂粮粥
% b+ z9 V' _0 R, S　　因为在节食阶段，因此肠胃会比较脆弱，最好选择喝粥，养胃。杂粮粥可以选择薏米仁粥，或者淮山粥。
& }, |/ r. ~; w. j+ m  ]: ?　　星期三：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
$ T' U9 t0 Q( I3 G( f& `. {　　中餐：杂粮粥
3 u! |% A( Z6 T3 P+ Q　　晚餐：杂粮粥
　　杂粮粥可以选择燕麦粥，小麦粥，黑米粥，百合粥。
　　星期四：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
" D8 p4 U1 W) K$ e* b　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
1 e% \9 n$ v# U7 i7 v, T: m1 E! x, [　　正常饮食过程中并不代表可以吃油腻的东西，最好选择偏于清淡的食物。
, Y, R: p' S0 {  e2 L( V　　星期五：
. R* l' |) u/ J$ t- _4 R5 u; o  g　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：正常饮食
$ p7 P5 S+ b; r# q# A5 b3 l9 `# s　　晚餐：正常饮食
( J- }: t( m' i　　注意晚餐过后不要继续进食，在八点前结束晚餐。
! \! U1 D5 I3 d6 ~# w　　星期六：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
% y! c0 J$ l  E* Y) j. a1 e8 ?4 b; V　　两餐吃八分饱即可停止继续进食，假如感觉饿的时候可以吃板栗或者水果垫垫肚子。
　　星期天：
5 T/ B) }; O7 T) J　　早餐：生姜红茶
. Q; u0 J8 ^7 n) ]6 S3 `1 s( O　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
　　最后一天了，或许今天就可以明显感觉到自己瘦下好几斤了。但是不要趁机就放任自己大吃大喝来作为减肥成功的庆祝晚餐哦！不过这个方法不宜长期使用。适合短期快速减肥。建议隔三差五使用，并配吃例如全麦面包、白馒头等。
! m& x  J8 L% P* |0 _　　注意事项：生姜红茶适宜体寒胃寒，水肿人群服用。而体热者不宜多吃。
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