本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:23 编辑 3 R7 a6 O* I; M4 U; Y) t9 O
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这道菜是我在电视上学的,当时他是介绍给女性朋友的,说是吃了后可以增强体质与消除职业疲劳。我也试了一把这道咸味的菜。 黑豆含皂甙元、多糖、维生素C、维生素E、B族维生素及钙、磷、铁、锌、铬多种人体必须维生素、微量元素、及氨基酸,可供人体全面营养,促进人体健康,滋养生命。 我想这道菜,不仅适合女性朋友的美食养颜,也同样适合于其他人群。食材明细
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制作步骤- 1. 黑豆提前一天泡发,然后用泡豆黑的水将黑豆煮熟备用。(一次可多煮些,放冰箱保存); i, n9 R9 v9 S. L" d
- 2. 将煮好的黑豆放入加了水的锅中。(水不必太多)6 E, q' l/ x2 m9 h
- 3. 豆腐切成小方丁备用。
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- 4. 将黑豆汤煮沸后加入豆腐。
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- 5. 慢慢炖煮。/ v% K& c& F7 @* j8 w: N4 e; D1 S
- 6. 至汤汁快要收尽,豆腐充分吸收黑豆汤。# E2 ~# F! K3 N
- 7. 加入适量盐调味,继续收汁。: O. n( p0 [6 m- O+ z. R
- 8. 最后关火,加入胡椒粉调味。$ I" N' o; E, w( E: J. t8 L
' V* O7 R0 D( h* I小贴士1、黑豆难煮,一定要提前浸泡,缩短煮的时间,也可以泡好后放高压锅中,更省时。1 T' [- H+ U: Y
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2、泡黑豆的汤汁一定不要丢掉,用原汁来煮,味道更香。
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: `6 c& _8 i, l, n+ W3、如果不喜欢咸味,可在最后放入糖调味,当做一道甜菜食用。
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