南瓜山药炖鸡汤

叶子

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ё‐ё‐ё‐ , F5 X& N J7 P4 p : k& o: R9 d9 ^3 B7 Z3 v( R 过年了，咱一定要炖上一锅热呼呼的浓香的鸡汤，加上丰富的家宴，吃完了，再喝上一碗浓香的热汤，哇，这样的一个年，真是太润了。 今天的鸡汤，加入南瓜和山药，这两种食材都是相当有好处的：南瓜里面含有多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素；山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。还能助消化、降血糖。作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。 8 v! j$ A {' _这样的两种食材，有个最特别的地方，都适合糖尿病人食用，所以要是家中有糖尿病患者，可以煮好后去除表面的油脂，适量的喝上一碗哦。 制作步骤： ] i% r8 l3 R8 M1、鸡切成大块。锅内放入适量的水，烧开后放入鸡块焯水。 2、锅里放入3000ml的水和鸡块。 ' z. i& ~0 |- T( s4 |3、大火烧开，用勺子撇去煲鸡块煲出的泡沫。 ' C7 A s' ~/ q" s" Z* e4、盖上锅盖转小火慢煲1个小时。 5、煲的时候将南瓜和山药去皮切大块，枸杞洗净备用。 # B- r, J) l& G) _: }. x6、1小时后加入切好的南瓜、枸杞和山药，转大火烧开后转小火煲半小时。 2 ]& T* s( f* c+ `' L, }8 E7、煲好后调入适量的盐。 8、搅拌均匀后装小碗食用。 " E$ |. E7 S) [3 A% Z小贴士 ( a8 @6 l2 @# M/ a1、煲汤要小小火，水要一次过放足，中途不能再加水，不然，煲出来的汤会不好喝的。 5 m5 W# ^" L3 C) ?: M- ~ M2、山药去皮后容易变色，要在放之前才能去皮切好，切好就放进汤里。 3、放进去后再小火煲半小时就足够了，煲太久山药和南瓜会烂的。 7 Z- G% P5 {: l( D4 o. ]4 `4 R4、这汤很浓的，加入南瓜和山药很香很好吃，喜欢吃的朋友可以放心试试。 ' [6 t% C* X! E! u% l+ Z; o% Oё‐ё‐ё‐