春季，亚健康人群应注意的饮食调理

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  {6 H) U( z) D# Q" }9 `3 `春季食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善脆弱的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
5 \( {# ]3 l. O% ]: s% h/ m3 ?% Q　　下面是几个补充活力的饮食小方法，可以让你摆脱亚健康。
　　1、压力来临补充维生素B与C
　　适时适量地补充维生素B与C，可以稳定情绪，改善失眠与疲劳。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。
& f) P6 j# u. B& X　　2、精神不济补充维生素E
　　小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。
　　3、自制茶饮料
. }4 P) _/ v0 {! ?　　上班时身体倦怠、眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退等症状可用茶调节。可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因为枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。
; H, K) W0 S. W& e$ M+ X4 u　　4、贫血应补铁
　　缺铁导致的贫血，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。这种状况要多食用含铁的鸡肉、鱼、蛋类食品。

: `7 w  m% P& v　　5、改善失眠要多绿色蔬菜
  N% F  I* Q: P5 ~( u0 j　　多食用莴苣、芹菜与桑葚。它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。其他饮食杂谈
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