健康美味的“放心牌”豆沙怎么做？——自制红豆沙

叶子

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7 J) U N: r6 y$ S" Q9 [! k 1 Y3 w; \6 w" `; f& {╣╣╣ 7 N, l t+ A' H导语：外面买的红豆沙过于甜腻，也总是不太令人放心。不如自己动手，做健康味美的自制红豆沙。 / [6 G8 m8 G2 r8 X+ C: b( ~一直都很喜欢吃豆沙，但是在外面买的豆沙，我总觉得太甜太腻。看那样子，一定是放了好多的糖和好多的油。对于俺们这种整天嚷着要减肥的人来说，还是少吃为妙吧。而且，有些不那么正规的地方制作豆沙的那个环境，那个过程……还是不说了，不然吃不下…… 7 H, Z& b r R3 h" R5 X, k8 n4 b所以，吃货们还是自己动手做吧。不但口味上完全可以自己掌控，而且，最主要，吃得放心啊！拌匀了面尝一下，缺了再放 原料：红豆、糖（白糖，红糖，冰糖均可）、少许盐 8 a7 @2 L) E6 E% P8 Q做法： 1、将红豆淘洗干净，放入温水，浸泡一晚上； * P. u- V# B* P7 _2、浸泡好的红豆放入高压锅中（水高出红豆1至2厘米），煮约25分钟至红豆软烂； 3、取一个网格很密的滤勺，将煮好的红豆舀入滤勺里并用勺子反复地碾压豆子，这样豆沙就会过滤到滤勺下面的盆里； 3 \5 v/ w- D4 r, r7 f/ G& k# f4、最后留在滤勺里面的渣不要（如渣里面还有豆沙，加水将里面的豆沙洗出来），下面盆里过滤出来的都是豆沙哦； 5、锅内放油（和平时炒菜一样的量），转动锅子使油均匀地涂满锅底，倒入过滤好的豆沙，开中火； 6、加入糖与少许盐，用铲子不停里翻炒，以防糊底； 4 o; P0 [( _- k+ S& H6 }7、当锅内的豆沙变得浓稠后转小火，并加快翻炒的频率； 8、一直炒至自己想要的干湿程度即可。 小贴士： 1、将红豆浸泡一晚上，更易煮烂。如果是夏天气温高，浸泡豆子时最好放入冰箱冷藏室，以免产生异味； q7 i- n3 Q* z; K O! ^2、煮红豆的时候要将豆子煮得软烂一些，这样便于将里面的豆沙洗出来； 3、煮好的红豆也可不滤渣直接放入搅拌机中打碎，确保一点都不浪费哈，当然这样口感没有滤过渣的细腻； ' ^7 D$ Z/ j# m, Z8 @4、炒豆沙时，火不要太大，期间要不停里搅拌翻炒，以防糊底；特别是当锅内的豆沙变得浓稠之后，要转小火，不然很容易糊底； $ R: Y) ~; `( @8 \& e6 K& a2 V5、最后炒出来的豆沙的干湿程度可根据自己的需要来决定。如果是用来做月饼或包子之类，可炒得干一些；如果是用来涂抹食物，那么不用炒得太干，软一些比较容易操作；不过要注意的是豆沙冷了之后还会变干一些； 6、糖的种类和用量也可以根据自己的喜好来选择，我这一次用的是白糖，也可放入红糖，放红糖炒出来的豆沙颜色会深一些，并有红糖特有的味道；也可放冰糖，不过要注意冰糖事先最好敲碎一些好便于融化； 7、放少许盐是为了提味，注意用量不能太多。 ╣╣╣