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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:57 编辑
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4 W* G) H, i2 s y如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！它们会让你在这个夏天暴瘦一圈。
/ \5 q7 y1 z9 y6 ^( W) t* S& B6 H' D 全麦面包
+ \9 \- Z# K! V- a# k; { 热量：65cal/一片5 `' |0 b; i: i) v6 l
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！0 `( R9 ^0 a0 u0 X- o& ~
 燕麦片
: _6 _. \4 e3 F& E* C4 u& K 热量：132cal/一杯4 Q+ i, p( Y) c6 K/ I
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。 m/ A. r1 ^# y! r; {4 Q
 茄子 k/ e# z+ M- B8 T- z& a
热量：19cal/半碗7 i" J% y& G+ f$ ]! |$ x5 u: b
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。$ _* F Q5 ~$ d6 V, o. r$ S
0 d N j0 r- f8 M. ^ 芦笋9 J" Y/ N$ N# n- W9 n2 j# c A
热量：66cal/一磅! y, F3 N, x% `$ J
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
X% Z- ^1 ], J. X* A, c 椰菜+ K9 h' F# E$ Z. v
热量：40cal/一杯
' M: ?" |: \; n- u/ C 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。# n) W+ J+ d. C, a
 鸡肉% \0 S+ [/ c4 c5 }0 y( [$ M2 p
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。8 m6 b1 W; B0 @. f
 土豆
: J; g7 ?" U( I( c 热量：145cal/一个大薯
& I, y% D$ a1 b0 L( E! C" X# p 食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
9 o4 b) v$ U5 W* l* C0 H6 I 海鲜" K' u4 Y2 L) n* T4 O) {
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
/ q8 r' i* A6 J) m 一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。- U v+ [* N9 ?. {; u6 l8 L2 a
 扁豆. S8 E! L) k3 F) }
热量：232cal/一杯( k" _# N5 m9 ?& Y7 @: ?
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。9 P" Y, n1 Z* m9 C( Z5 T
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 橙: c+ o% k# m9 }$ D7 D8 y
热量：50cal/一个
+ X( p. O h4 a. ~ 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
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发表于 2010-5-25 10:33
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