“脂肪杀手”类动作排行榜，第一名居然是它？！

jay

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　　“性感肌，皮脂低”是几乎所有健身共同追寻的终极目标。有很多新近出现的健身动作，都是朝着这个方向开发出来的。那么，这些动作的燃脂效果，究竟有无高下之分呢？一起来看看。

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　　No.7：波比跳

　　30分钟消耗298 大卡
8 w8 X% Y7 x; F# T/ ~$ Q

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　　No.6：划船机

　　30分钟消耗316 大卡

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　　No.5：跳绳

　　运动30 分钟消耗372 大卡

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　　No.4：跑步

　　30分钟消耗378 大卡
8 S$ r4 I1 f8 l! Q6 e

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　　No.3：游泳

　　30分钟消耗409 大卡

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　　No.2：攀岩

　　30 分钟消耗490 大卡

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　　No.1：Tabata

　　30分钟消耗495 大卡

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　　什么是Tabata训练？

　　Tabata训练法是研究者

　　从奥运速度滑冰运动员训练中得出：

　　“20秒超强训练后，

　　进行短暂10秒休息，

　　如此重复8个循环，4分钟的训练”。

　　这种训练方法燃脂最快，

　　不但能够提高身体有氧、

　　无氧的心肺能力，

　　而且肌肉不会有任何的损失。

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