12种小吃狂吸走多余脂肪

清淡的云

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% b, }# L, j5 ?5 {. X+ Miii 有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！ 3 `" \) V) w; A- v% u: m 1、燕麦 - A6 n: n3 P4 n2 u1 t. M% \1 }4 c 燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 0 V# z( L k) u 1 i, K/ K) I2 B$ {/ o ! l1 |7 H5 H; N( w6 R- ]& u 2、玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 6 b% E0 X; j2 v* ~4 A# q6 m 3、葱蒜 : i! H R$ K* N7 ]# j3 _ I, A 3 Q2 C- K2 n3 ^ 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 0 H4 q# N1 k2 {/ g# ` $ f" _- u: I1 J! O: u2 G4 k 4、山药 ~" v- ?3 z# \; d" i3 B 其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 + A; ]9 W! K& B" \ M; p- W $ @0 `0 ~ y& q! y) |) P U5 h 5、海藻 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 G* @$ D% z- a& x ; J" t2 F2 U7 N) h 6、银耳 % H# h/ u- V0 z } 银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 # U9 |8 t* C2 |$ ]3 ] ( D9 T4 R5 z4 ^8 b' A 7 ]; R% H0 A- X8 J* p0 [ 7、土豆 % o, l- L+ h: u 1 W3 [0 f `4 c0 o8 h9 K0 v9 | 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 8 k ~) n$ k2 N 8、芹菜 B) h4 Q% D' B6 _/ }- a! C 含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 " u0 u3 [0 [, e* w0 q 9、红枣 # H" P3 H# T2 Q# }/ w- S {2 U8 Z$ |8 S/ K6 K7 h! X: R/ n7 o 多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 # G4 }2 P/ G% f* X# n6 }' u9 W 7 @; i) |+ F3 m 10、山楂 / ]1 T6 T0 B! |) `. L s + g% u) O- ^' @! P 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 11、菊花 ' a3 V% I. `$ | 有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 5 G5 ], U( \4 k% t5 T 12、苹果 $ w' [3 ^( ~0 N 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。 ) g/ R( x3 L+ Z- P iii

松树

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