比泡脚更有用的7个护脚方法

jay

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脚，每天承载着我们劳碌奔波，却极少受到人们的重视。只有当脚出现问题时，我们才意识到它的重要。然而出现问题再后悔已经没有用，防范于未然才是正道。丁当和大家聊聊怎么保护好双脚。

脚（供图/视觉中国）

不要长时间泡脚
很多人有泡脚的习惯，特别是在冬季。
* `% @; ~# c9 v+ v1 S' _1 [但其实长时间将双脚浸泡在高温热水中，会导致脚部皮肤干燥，甚至干裂，引起疼痛和感染。
保持双脚洁净、干燥
走路的时候，闷在鞋子里的双脚会出汗。这种潮湿温暖的环境容易助长真菌生长，特别是在脚趾缝。长期如此，就会导致脚气的发生。
3 u( \4 ?! x0 t. H5 N+ m/ o为了保持双脚的洁净、干燥，我们需要做到下面三步。
& G: U% k0 d5 n- A首先是洗脚。要及时清洗双脚，尤其是容易遗漏的脚趾缝。清洗时水温不宜过高，30 度左右就好。
其次擦干脚。洗干净脚后还有一步，把脚擦干。特别要注意真菌最容易生长的脚趾缝是否擦干。
, e/ S* a- \3 l) F, m7 Y  d最后要抹粉。可以洒一些爽身粉来保持双脚干燥。
6 ]/ I- w* g, W2 n3 H0 z用球来回滚脚底
首先……脱掉鞋。然后拿一个网球放在脚底，时不时地滚一滚，可以有效缓解脚部的肌肉紧张。站着可以滚一滚，坐着也可以滚一滚。
定期修剪趾甲
. n. R0 n+ g$ o9 X, q定期剪趾甲，这样趾甲不致于太长嵌入肉里，引起疼痛和感染。如果你发现自己的趾甲变色、变厚或者嵌入肉里，应及时就医。
充分滋润
$ Q+ _$ K; _( h; y: H可以使用乳液、乳霜或者凡士林涂抹双脚，要涂抹均匀并充分按摩予以吸收。但要注意：不要涂抹在脚趾缝间，因为脚趾缝间本就过于潮湿容易滋生真菌。
每天运动
" H2 ~: A* l% G& c每日适当运动可以加速血液循环，确保双脚的健康，快走、单车、游泳、跳舞都不错。运动时应选取适合自己的鞋子。倘若运动时双脚出现任何不适，应即可停止运动，并求助于专业人员。
选择合适的鞋
鞋子再美，尺寸不合适也是枉然，不要相信「穿穿就能撑大」这种胡话。
给大家介绍一个选鞋的小窍门：买鞋最好晚上去。
因为人活动一天后脚发生肿胀，这时候能买到比较合适的鞋。高跟鞋和尖头鞋虽然很女神很梦幻，但对于双脚来说是炼狱一般的存在，能不穿还是不穿吧。
) `( H. z+ O/ ^% p  r# b7 K& ~. y2 x, d关注自己的双脚健康
双脚每天承受着我们全身的重量，任何小问题都会逐渐发展成大问题。所以当问题出现时，我们应尽早发现并予以处理。比如脚上的伤口、痛处、肿胀或皮疹以及变色或脱落的趾甲等。