本帖最后由 jay 于 2017-10-11 20:25 编辑
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j) P" z& ~: j! n& E) V广西的长寿老人葛桓生今年已经106岁高龄，但身体很硬朗，几乎不得病，就连高血压等常见的心脑血管病都与他“绝缘”。经过了解后小编发现，葛老的长寿之道就是简简单单“五个一”，下面我们就一起来学习一下吧! 供图/cfp 1、一个好心态：看开点
+ h) a8 m }3 p2 B5 Z) L葛老经常教导儿女：“遇到困难和挫折时，要看开点。”" S. }7 M! x# J% c
放松心态对防治心脑血管疾病有益无害，不要把心脏看做简单的泵血器官，它也是个智能器官，不良的情绪也会对心脏有影响。5 E: {5 E5 ]# y
长期处于负面情绪中，人体的交感神经系统会分泌许多压力激素，导致心跳加快、动脉收缩，进而诱发胸闷气短、心痛、休克等心脏病症状。4 t1 ~; v& Y5 e' p l! w9 I. v2 E
2、一道好菜：胡萝卜炖肉
3 U. p- X4 N- q. X V葛老从不吃营养品，肉、蛋就是他的补品，而他的最爱就是炖烂的红烧肉。8 Z2 a0 Y" `. P
很多人可能不理解：吃肥肉不会导致肥胖和高血脂吗？事实上，有专家经过实验发现，随着肥肉炖煮时间的延长，猪肉中饱和脂肪酸的含量会大幅下降，炖2个小时以上的肥肉会下降46.5%，而不饱和脂肪酸反而会随炖煮时间的延长而增加，在2小时后达到峰值。
. F/ s% ?9 d+ w& o8 C而最健康的做法是用红萝卜炖。% |: I( R5 a9 F$ ^
胡萝卜中含有的琥珀酸钾能预防动脉硬化、降低胆固醇；胡萝卜素则可以清除自由基；B族维生素、维生素C等营养成分也有很好的抗衰老效果。4 m9 B: H8 c' m) Z& A
3、一种好水果：葡萄: j2 c: w3 S7 J' E. Y
葛老最爱的水果是葡萄，每到夏季就会买上许多，酿几瓶葡萄酒。
5 r; U8 o$ l5 E$ N法国科学家研究发现，葡萄有助于降低胆固醇水平，削弱血小板凝聚力，帮助预防心脑血管病。其中的类黄酮是一种强抗氧化剂，有很好的抗衰老作用。3 o5 o% p& i3 i5 j U+ N8 K/ R
美国科学家还指出，葡萄中的多酚类物质能减少大脑中的氧化反应，帮助保持大脑中重要化学物质水平，能够增强记忆、预防老年痴呆。
5 w8 s8 x& ]. q! }0 C/ N建议每天吃两次葡萄，至少坚持6个月。
c9 e( p3 n( e' z4、一个好动作：每晚泡脚0 E, ^. i& h. l6 a9 u* P
, ?& }7 x, W f1 f葛老每晚会泡脚半个小时，泡脚的同时会用毛巾热敷脑袋。) t8 Q3 l. ]) j! `' a5 J# B& Z0 F4 G
经常用热水泡脚能改善足部血液循环，但武汉市第一医院周围血管科主任谢沛霖提醒大家，心脑血管病、糖尿病患者最好不要泡脚。# _; W- R2 [0 n$ Q- L6 C; _, o1 \ n
他解释，假如患冠心病、中风等基础性疾病，泡脚时血液循环加速，血液被分流到各处，脑供血就会不足，可能诱发某些急症。+ K$ }- U8 G/ G( w! z0 m
糖尿病患者对温度反应不灵敏，泡脚时可以准备一只温度计，水温不超过40℃，泡脚时间也不要超过15分钟。
$ ^& D' E, O0 g/ R5、一个好习惯：从不吃撑3 F: i; R6 {+ ]
葛老吃饭时从来不会吃撑，就算有时子女劝他多吃点，他也决不会吃得很饱。8 [/ p* o1 N' C. K
人在吃完饭后，心脏泵出的血流会流到胃肠以帮助消化，如果吃撑了就会使得冠状动脉血流减少，心肌缺乏供血，从而导致心血管病。
, H& H: ]. ?! N" K$ F+ r' ]0 A3 _老年人、心脏不好的人切忌吃太饱，七分饱最好。 : ^- T9 u( j$ o1 j% O2 J+ k& C. n% u7 W
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发表于 2017-10-11 19:24
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