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原标题:血管洗个澡，健康活到老！每天"洗"1次，血管干净，99岁都不老!4 {# H6 }( x4 L3 y3 b& W3 H
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近年来越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病越来越年轻化。很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了，老态龙钟命不久矣。
+ a6 z% h: |4 F, p8 f, S' A" z想要年轻，就要经常给血管洗洗澡！每天"洗"1次，血管干净、99岁都不老！
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% y, G, J5 X8 i S4 @8 E血管老化的4大原因4 I }# S/ |/ ^- k% r1 E2 C
1.坏心情伤血管 瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
7 Z# ~3 Z( K' j2.运动少，血管垃圾多
3 P, H& I5 f6 f. F0 }长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
1 y2 O2 U; P" G3.大鱼大肉，血管容易堵3 T) G6 P$ v" V Z' S6 e% X" l
常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。" e: |, w- h4 v% z3 V4 z0 n; ^
4.一天两包烟，血管易“中毒”
r# T* s5 O" Y& c5 y0 K- O9 K“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。7 L) r" i; j+ O! d$ F, V
美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
3 p! s- H( k) c; k9 o0 {血管洗个澡，健康活到老
- B0 |! |5 Q; k5 _, {血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧！* ^& y7 d& p0 y# Y: B9 Y
3种食物给血管洗个澡
0 T! _# T) T0 G5 `0 V这3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，血管年轻不会老！9 r5 G r& b: ?
黑豆—血液循环催化剂6 a# H1 u! H# L( ]* S& G2 G7 I
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。6 S2 V- ]' Q2 S% ]% a. [% E
荞麦面—强韧血管
; v& x9 S4 V Q' Y- f. c# v荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。5 e" a7 j. p2 J5 K
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。8 ~; l8 }( R1 u
卷心菜—血管更加有弹性7 d7 m# {7 ?& J; L+ V- O
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。. O! y: ]7 ^& b* n
卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
( m( b; ]; f1 B* m1 j运动给血管洗澡1 @5 a! M: ^2 A- A: S' ^* O/ n
生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。3 s" F+ S J4 i2 |, d
名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。9 @ D: o2 t- M f# a- I" b) K
这套操就叫：原地小跑步体操
. l! Z% F; W& y. \) @这是池谷敏郎耗时30年心血所发明，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。9 x& E9 A+ c" B( {
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……& u$ C$ C5 ~/ }) U% c, `' Y% w1 [
做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
! \' |( ?* [( M8 t% k5 E- @功效：进行原地小跑时能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
1 S U c' f5 I$ ~! m喝水给血管洗澡$ C3 B# w9 w: O3 K, j$ `( s5 m, h
上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。
; K+ X6 T( j) t9 \; @2 N第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。
# V' H' j" d, N* A2 n第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
, e! W+ u# r% O0 E& `- R$ D第三、喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。
9 G' b0 {" ?" ~- B2 s0 o4 H而且喝水可以怎讲饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。: x k ^$ H+ c" A. G9 s% f \* z8 m
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睡眠给血管洗澡
* m6 o8 a7 }& W; s& r- X) p9 A% h睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。, I. ?- K# X1 ^ }
第一、睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。: S. t. N8 q/ _* H
第二、 睡眠减少可以血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。) `7 N Q; _4 u/ L) P: `' |* H
第三、 睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。' I& d# G* u4 u( o
给血管洗个澡，是年轻血管的开始！食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式，不必花费太多的资金。太多的时间，从现在做起，您会拥有更年轻的身体。 2 d$ b8 W- t! l3 J. H$ k
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发表于 2017-11-12 00:00
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