很管用的降脂顺口溜

jay

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

3 e" |4 K* x# o5 |$ P' V# @+ ^5 ]    我们通常把糖尿病与高脂血症称为姐妹病，高血脂会影响到血糖的正常。因此，对血脂不正常的糖尿病患者，降脂也是降糖工作中的重中之重。河南省南阳市中心医院普外科张海洋医生教给我们记住这个顺口溜。

资料图（供图/视觉中国）

很管用的降脂顺口溜
3 B9 M0 V4 P7 h7 Y2 K- M$ Z" ]玉米山药轮做主
玉米富含膳食纤维，降血脂对它来说是小菜一碟。平时可以把它作为主食的一部分来食用。山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。
8 H% W' C' R5 M, w1 Q海带西芹常拌菜
+ ~: y  S$ n0 y2 h, k7 W9 ]海带中的海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。这两样最适合做凉拌菜了。
四菇两茄可混搭
0 b% c3 k' g3 T, n7 {菇类家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高手，这些菌类食物高蛋白质、低脂肪，具有降胆固醇的作用。吃的时候可混搭。两茄说的是紫茄和番茄，紫茄含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂的功能。番茄中的番茄红素可有效降低血液中“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)的水平，但番茄红素在熟西红柿中含量最高。因此，两茄可一起做熟吃。
生吃熟吃有一瓜
4 L- S9 Q4 u% \黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。生吃熟吃都可以。
每顿饭后一杯茶
茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。每顿饭后一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

3 n; \$ x' }' R% i  Y/ I
  Q( X' g$ _! y4 d
6 s. r6 _7 i4 u& e+ p) H3 L2 R  N
2 E, b' w! d- |6 [: M4 a
2 [# L' `5 [" j- u; o" H