辟谣：110岁老人一辈子没大病，养生秘诀竟靠“饿”！

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据某文章描述，一位名叫陈国清的老人，出生于清朝光绪年间，至今已经有110岁了，但仍然身体健康、声音洪亮，没有任何慢性疾病。老人独特的养生方式就在于锇！由于以前生活条件艰苦，吃不上饱饭，所以老人就每天只吃两顿饭，一般晚上不吃饭。如果饿得不行就吃块儿饼干。大家可能也知道古人提倡过午不食的养生理念，但是养生却不能是靠锇出来的。虽然过午不食可以减轻肠胃的负担，吃饭7分饱也是特别健康的饮食方式。
         
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资料图（供图/视觉中国）

据某文章描述，一位名叫陈国清的老人，出生于清朝光绪年间，至今已经有110岁了，但仍然身体健康、声音洪亮，没有任何慢性疾病。老人独特的养生方式就在于锇！由于以前生活条件艰苦，吃不上饱饭，所以老人就每天只吃两顿饭，一般晚上不吃饭。如果饿得不行就吃块儿饼干。大家可能也知道古人提倡过午不食的养生理念，但是养生却不能是靠锇出来的。虽然过午不食可以减轻肠胃的负担，吃饭7分饱也是特别健康的饮食方式。
但是：
5 S  _, l# G9 y: t; ?* }1.时代不同
+ ~* u# [* V; I7 |. W以前人们的劳作是根据太阳决定的。日出而作，日落而息。大家在5~6点时就会返回家中。而现代人的工作大多压力大、节奏快。不管是脑力还是体力，晚上回去已经饿的呱呱叫了，胃酸也在分泌。不吃些东西会把胃搞坏的。
) A1 N" c6 k3 u/ l4 O7 D2.以偏概全
人们在养生层面上大部分会犯这个错误：以偏概全。人们往往将一个长寿老人的经验适用到所有人的身上，有的长寿老人因为常运动，有的因为饿，有的却不注意啥。人是差异化的个体，别人的一套不完全适用自己。
养生全靠饿虽然不准确，但也是有一定道理的。人在饮食中确实要控制量，这样才能保证健康。过饱、过胖会引发很多疾病，也会加重肠胃负担。
* G4 s- G" v$ Z( a' d健康的饮食习惯应该是怎么样的？
1.多样化饮食
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结构不能单一，蛋类、肉类、蔬菜类、水果类都应该摄取。食物互补，主食应该粗细搭配。
2.低脂肪、高营养
俗话说：“吃两条腿的不如吃没有腿的”。这其实是指鱼类、虾类等高营养、低脂肪的食物。
3.饮食习惯
" P6 x% v% B( `3 C0 ?1 p5 K9 }吃饭的速度不能太快，细嚼慢咽可以减少一些胃肠疾病的发生发展。吃饭不宜过饱，也不能太饿，适当补充水果、蔬菜。
! q$ F- s' \4 {其实很多养生老人、百岁老人都没有刻意的怎么样怎么样，他们之间唯一的相同点就是心情。据对一些长寿老人的调查表明，他们的心境都非常开朗，非常开心快乐，没有什么忧愁的事情。据身边的人说，他们都是乐观、不记事、不经常生气的人。所以，心情愉悦对是寿命的影响也是很大的。现代研究也证明，人的心理是可以影响生理的。

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