怎么吃水果比较好

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& c% U0 @7 ?, h: d$ xヂヂヂ 吃水果是健康饮食之一，那么怎么吃水果比较好？很多人吃水果没什么讲究，其实水果的吃饭会影响到它们的营养价值的。比如饭后立即吃水果不好，被冻的水果有毒，水果下午吃比较好等，这些关于吃水果的健康小知识，下面为大家一一列出。 ) X0 A: U; ]$ k% K2 u3 u- K% S ! l4 {7 S2 E! n: f5 v& h9 J # l( Y6 i1 @9 E健康饮食：怎么吃水果比较好 ; [/ Y# b0 S- u- q4 O1、生吃水果忌不削皮 7 |% v. k: B( G/ p / K% J) e: F5 T& W一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。 ) v" O2 _* M% h5 H4 U' }9 K3 G+ ` 2、饭后立即吃水果不好 ( @) D' w) _2 k/ e$ Y% W饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。 ) l* R5 r7 P+ e6 u ?' V* v* W 0 k5 ^# I9 V) w2 j0 {0 v0 c! C- N3、水果大多属寒性更宜在下午吃 : @+ z1 N# ` p有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。 编辑推荐：便秘怎么办 饮食调理很重要 R( K2 S6 Y; x' G5 \! \ $ ]# g \% `7 c. P9 g& y$ N4、水果被冻后会产生有毒物质 e/ M; D+ _. n& |- ` I营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。顾客学会识别水果是否被冻很关键。橘子、橙子冻了以后，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发苦。水果冻了的表面一般都会产生有毒物质。 5 y' B* q+ s; H' g* a! h2 y ! m$ A/ C) w& H4 W$ @) w5、人工合成VC无法取代水果 7 H- M, }; R) M* n1 d" M: Z存在于水果和蔬菜中的天然维生素C，与人工合成维生素C相比，有一个不容忽视的优点，那就是很多水果和蔬菜中存在的维生素C是以两种物质，即维生素C与维生素P组合的状态存在的。在人体组织中，维生素P能协助维生素C发挥作用。而人工合成的维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。此外，服用维生素C药片往往用量较大，如长期服用可在体内生成大量草酸，成为肾结石的物质基础。而水果、蔬菜中的维生素C并不会使尿中草酸过高。 1 F7 X$ q/ x; x+ R- W ! e0 N* k5 |8 J1 Y8 @7 n6、肥胖者别大量吃水果 0 t/ L/ E4 f5 I2 T6 ]! v( g % X0 z/ K; B' {只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。 + K/ C7 k, i l2 ~1 C; _% A$ t/ {0 M 吃水果是健康饮食之一，那么怎么吃水果比较好？很多人吃水果没什么讲究，其实水果的吃饭会影响到它们的营养价值的。比如饭后立即吃水果不好，被冻的水果有毒，水果下午吃比较好等，这些关于吃水果的健康小知识，下面为大家一一列出。 $ c2 W# y- Q+ Z# z5 m / D; K/ Q, u6 _$ ?/ z9 b 健康饮食：怎么吃水果比较好 4 u1 `& ~' i" n, q / } ~, r5 o- {3 e2 ?3 @1、生吃水果忌不削皮 ! H* [7 n# m/ S& @0 U 一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。 0 k7 N/ m. j2 A& S* j2、饭后立即吃水果不好 + ^6 b* r" A& B' T饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。 & U6 S; L8 f) O" ~, i0 L8 b 3、水果大多属寒性更宜在下午吃 , t6 g, {* @$ E- z 有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。 ! D5 W, y, I" J& [3 l+ U 编辑推荐：便秘怎么办 饮食调理很重要 ! x9 j/ ~: r4 O- O! e* o# u+ e 6 H J7 e: ?" n$ s" k3 \: Y4 Z: G4、水果被冻后会产生有毒物质 ! s( B& ~% G+ N/ D 营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。顾客学会识别水果是否被冻很关键。橘子、橙子冻了以后，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发苦。水果冻了的表面一般都会产生有毒物质。 ( L' }& G) V5 A* U4 ^ 5、人工合成VC无法取代水果 , G5 @3 s8 p! o6 _# K 2 \- t6 R; d$ Q1 ~+ V |& ]存在于水果和蔬菜中的天然维生素C，与人工合成维生素C相比，有一个不容忽视的优点，那就是很多水果和蔬菜中存在的维生素C是以两种物质，即维生素C与维生素P组合的状态存在的。在人体组织中，维生素P能协助维生素C发挥作用。而人工合成的维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。此外，服用维生素C药片往往用量较大，如长期服用可在体内生成大量草酸，成为肾结石的物质基础。而水果、蔬菜中的维生素C并不会使尿中草酸过高。 . `) s$ a V0 Q( | 3 d* t" g% X3 w! L" F4 {8 G0 J6、肥胖者别大量吃水果 只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。 1 w3 b' z5 ^* Z. H ]ヂヂヂ